Child Health: बच्चों की फिटनेस को बनाए रखना हर माता-पिता की प्रायोरिटी होनी चाहिए. आज के मेट्रो शहरों में बच्चों का स्क्रीन टाइम तेजी से बढ़ रहा है, जिससे आउटडोर खेल (Outdoor Games) और शारीरिक गतिविधियों (Physical Activity) में कमी आई है. इसके परिणामस्वरूप, बच्चों की शारीरिक और मानसिक सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है. इसलिए, बच्चों को स्वस्थ (Kid's Health) और फिट रखने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं. इस तरह से आप अपने बच्चे को बिजी रख सकते हो, ताकि वह मोबाइल पर ज्यादा देर तक चिपका ना रहे.
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आउटडोर गेम्स
बच्चों को खेलने के लिए समय निकालना बेहद जरूरी है. आउटडोर गेम्स, जैसे कि फुटबॉल, क्रिकेट, बास्केटबॉल और बैडमिंटन, न केवल बच्चों की शारीरिक फिटनेस को बढ़ाते हैं, बल्कि उन्हें टीम वर्क और सोशल स्किल्स भी सिखाते हैं. माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों को रोज़ाना कम से कम एक घंटे के लिए बाहर खेलने के लिए मोटिवेट करें.
योग और एक्सरसाइज
योग और नियमित एक्सरसाइज बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करते हैं. योगाभ्यास से बच्चों की लचीलापन बढ़ता है और मानसिक तनाव कम होता है. इससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है. घर पर या पार्क में रोजाना योग करने की आदत डालने से बच्चों में अनुशासन बढ़ेगा.
अच्छी नींद
अच्छी नींद लेना बच्चों की सेहत के लिए जरूरी है. पर्याप्त नींद से बच्चों का मानसिक विकास और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही प्रभावित होते हैं. माता-पिता को बच्चों के सोने का समय निश्चित करना चाहिए, ताकि वे दिनभर एनर्जी से भरे रहें. यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि बच्चों को 8-10 घंटे की नींद मिले.
बैलेंस डाइट
बच्चों की डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. बैलेंस डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन शामिल होना चाहिए. जंक फूड और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहना बच्चों के लिए बेहतर है. घर पर स्वस्थ नाश्ते और भोजन तैयार करके बच्चों को सही पोषण दिया जा सकता है.
स्क्रीन टाइम कम करना
बच्चों का स्क्रीन टाइम सीमित करना भी आवश्यक है. टीवी, मोबाइल और कंप्यूटर पर बिताए गए समय को कम करने से बच्चे अधिक सक्रिय रहेंगे और उनके खेलने-कूदने का समय बढ़ेगा. माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम को एक घंटे तक सीमित रखें और उन्हें खेलों और शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें.
पर्याप्त पानी का सेवन
बच्चों को पर्याप्त पानी पीने के लिए भी मोटिवेट करना चाहिए. हाइड्रेटेड रहने से उनके शरीर की कार्यप्रणाली सही रहती है और ऊर्जा स्तर भी ऊंचा रहता है. एक दिन में बच्चों को 6-8 गिलास पानी पीने की आदत डालनी चाहिए.
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इन सरल आदतों को अपने बच्चों की जीवनशैली में शामिल करके न केवल उनकी फिटनेस में सुधार किया जा सकता है, बल्कि उनकी मानसिक सेहत भी बेहतर बनाई जा सकती है. माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे अपने बच्चों को इन आदतों के लिए प्रेरित करें, जिससे वे एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकें. यह न केवल उनकी वर्तमान सेहत के लिए, बल्कि भविष्य में उनकी लंबी उम्र के लिए भी फायदेमंद साबित होगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
