Makhane ke fayade : काजू बादाम के अलावा मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो हमारे कमजोर शरीर में मांस भऱ सकता है. इतना ही नहीं ये आपको कई और भी लाभ पहुंचाता है जिसके बारे में बहुत कम लोगों को पता है. मखाना जिसे फॉक्स नट और लोट्स बीज के नाम से भी जानते हैं, इनमें प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ये न्यूट्रिएंट्स आपकी बॉडी को अलग-अलग तरीके से लाभ पहुंचाते हैं, जिसके बारे में आगे आर्टिकल में बता रहे हैं.
मखाने के फायदे
वेट मैनेजमेंट : मखाने कैलोरी (low calorie) में कम होते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे ये लंबे समय तक भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ऐसे में जिन लोगों का वजन ज्यादा है वो इसका सेवन करके वेट बैलेंस कर सकते हैं.
दिल की सेहत : मखाने में पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. जिससे दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है. इसके सेवन से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है.
एंटीऑक्सीडेंट गुण : इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं. इसका सेवन आपकी स्किन को चमकदार बनाए रखेगा, साथ ही चेहरे पर झुर्रियां आने से भी रोकेगा औऱ दाग धब्बे को भी हल्का करेगा.
डायबिटीज में मदद : आपको बता दें कि मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ये ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. मधुमेह से पीड़ित लोग इसका सेवन करते हैं, तो स्वस्थ्यकर साबित होगा.
पाचन में सुधार : वहीं, इसमें फाइबर के गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं और कब्ज से राहत दिला सकते हैं. अगर आप पेट से जुड़ी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो फिर आप इसको डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.
तनाव करे कम : वहीं, मखाने में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं. अगर आप स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जाइटी से जूझ रहे हैं, तो फिर मखाना खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.