Health Tips: लंबी (long life) और स्वस्थ जिंदगी जीने की चाहत हर किसी की होती है. वैसे तो आपने इससे जुड़े ऐसे कई मामले सुने होंगे जिसमें 90 या 100 साल के लोगों ने अपनी लंबी जिंदगी के कई राज बताएं हैं. लेकिन यह मामला उन सब से अलग है. इसमें एक 110 साल के व्यक्ति ने एक क्रिया (exercise for long life) के बारे में बताया है जो वह नियमित रूप से करते थे. आपको जानकर हैरानी होगी कि इस अभ्यास को वो लगातार 60 साल की उम्र से करते आ रहे हैं और आज उनकीआयु 110 साल है, और आज भी वो 60 साल की उम्र जैसे स्वस्थ, तंदुरुस्त और फुर्तीले हैं. तो चलिए आपको बताते हैं उस काम के बारे में जिसे नियमित रूप से करने से आपको भी इस व्यक्ति की तरह मिलेगी लंबी आयु का वरदान.
100 साल जीने के लिए क्या करना चाहिए? How to live longer and healthier life
इस क्रिया को करने के लिए सबसे पहले एक शांत वातावरण चुनें. आसन करने वाले मैट को बिछाएं और उसपर सीधे खड़े हो जाएं.
अब अपने दोनों हाथों को आगे की और लाकर सीधे करें. ध्यान रहे इस दौरान आपके पाल्म आगे की ओर होनी चाहिए.
अब अपने दोनों हाथों को नीचे लेकर आएं और अपने पैरों की उंगलियों पर खड़े हो जाएं.
यानी जब आप अपने हाथों को आगे करेंगे तो आपके पैर जमीन पर सटे होने चाहिए और जब आप अपने हाथों को नीचे करके पीछे की ओर करेंगे तो आप अपने पैरों की उंगलियों पर खड़े होनी चाहिए.
इस क्रिया को रोज सुबह 10- 15 मिनट के लिए करें.
5 से 6 दिनों के अंदर ही आपको खुद में एक बेहतरीन फर्क दिखाई देगा.
और अगर इस एक्सरसाइज को रोजाना किया जाए तो आप भी 110 साल के इस व्यक्ति की तरह लंबी आयु का और आजीवन स्वस्थ रह सकते हैं.
(प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
