Heathy Tips: रोजाना ब्रश करके आप सिर्फ अपने दांतों को ही साफ नहीं रखते बल्कि अपने पूरे शरीर को भी स्वस्थ रखते हैं. दांतों का साफ और गंदगीयुक्त होना सीधेतौर पर पाचन से भी जुड़ा है जिसके चलते पेट से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं. इसमें तो कोई दोराय नहीं कि मुंह की गंदगी से दांतों का पीलापन (Yellow Teeth) , मसूड़ों में सूजन, पायरिया, दांतों का जल्दी टूटना आदि समस्या होती है. लेकिन, जल्दी-जल्दी ब्रश कर लेने से आपका मुंह साफ हुआ है या नहीं ये सुनिश्चित नहीं किया जा सकता. ओरल हेल्थ (Oral Health) को बनाए रखने के लिए आपको सही तरह से ब्रश करना और मुंह को साफ रखना आना चाहिए.
दांतों को ब्रश करने का सही तरीका | Right way of brushing your teeth
- इस एक बात का ध्यान रखें कि आप हर 3-4 महीने के अंतराल पर अपने ब्रश को बदलें.
- 3 साल से छोटे बच्चों को चावल के दाने के बराबर टूथपेस्ट लेकर ब्रश कराना चाहिए. वहीं, 3 से 6 साल के बच्चों के लिए मटर के दाने जितना टूथपेस्ट (Toothpaste) लेना चाहिए.
- प्लास्टिक हैंडल वाला नाइलोन ब्रिसल वाला ब्रश दांत साफ करने के लिए अच्छा है.
- दांतों को 2 मिनट तक ब्रश करना सही माना जाता है.
- ब्रश पर पानी डालकर उसमें मटर के बराबर टूथपेस्ट लेकर ब्रश करना चाहिए.
- ब्रश 45 डिग्री एंगल पर पकड़कर दांतों को साफ करना सही रहता है. ब्रश को छोटे सर्कुलर स्ट्रोक्स में घूमाँना चाहिए.
- बाहर की तरफ आगे-पीछे करते हुए और अंदर की तरफ दांतों में ऊपर से नीचे करते हुए ब्रश को घुमाएं. दांतों के पिछली तरफ भी ब्रश को मोड़ें और दांतों को साफ करें.
- जीभ पर जमे बैकटीरिया को हटाने के लिए ब्रश से जीभ साफ करें. आप टंग क्लीनर (Tongue Cleaner) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
- कुल्ला करें. आप माउथवॉश का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
- अगर आपके दांतों पर ब्रेसेस लगे हैं तो ब्रेसेस की वायर को भी ठीक से साफ करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.