How To get Dense Beard: लड़कियों को अपने लंबे बालों से जितना प्यार होता है. लड़कों को उतना ही लगाव अपनी दाढ़ी और मूंछों से होता है. तकरीबन हर लड़का यही चाहता है कि उसकी दाढ़ी (Tips To Grow Beard Fast) घनी और करीने से तराशी हुई नजर आए. अक्सर आईने में खुद को निहारने वाला लड़का यही सोचता है कि दाढ़ी और मूंछ जल्दी कैसे बढ़े? दाढ़ी न सिर्फ आपके लुक को बदल देती है, बल्कि पर्सनैलिटी को भी निखारती है. हालांकि दाढ़ी (Beard Grooming Tips) का बढ़ना हर किसी में अलग-अलग होता है. अगर आप चाहते हैं कि दाढ़ी और मूंछ और हेल्दी तरीके से बढ़े, तो कुछ आसान हेल्थ और लाइफस्टाइल टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं.
दाढ़ी और मूंछ को लंबा और घना बनाने का ये है असरदार तरीका (Tips To Get Long And Dense Beard)
स्किन और दाढ़ी की देखभाल
दाढ़ी बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है साफ और हेल्दी स्किन. चेहरा रोज धोना, मॉइस्चराइजर लगाना और हफ्ते में दो बार हल्के स्क्रब से एक्सफोलिएट करना जरूरी है. इस पूरे प्रोसेस से चेहरे के पोर्स क्लीन हो जाते है और इनग्रोन हेयर के साथ ही जलन जैसी दिक्कतें कम होती हैं. जब स्किन हेल्दी होगी तभी दाढ़ी आराम से और तेजी से बढ़ेगी.
हेल्दी डाइट और पानी
आपके खाने पीने का सीधा असर बालों की ग्रोथ पर पड़ता है. प्रोटीन, सब्जियां, दाल, दूध, फल और साबुत अनाज डाइट में जरूर शामिल करें. विटामिन A, B, C और E दाढ़ी बढ़ाने में मदद करते हैं. पालक, शकरकंद, नट्स, एवोकाडो और बेरीज जैसे फूड्स दाढ़ी को घना बनाने में सहायक हैं.
बी विटामिन सप्लीमेंट
बायोटिन (विटामिन B7) दाढ़ी और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. ये शरीर में प्रोटीन को मजबूत करता है जो बाल, त्वचा और नाखूनों की रिपेयर में मदद करते हैं. अंडा, दूध और केला में थोड़ी मात्रा में बायोटिन मिलता है, लेकिन जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स लेना बेहतर है.
एक्सरसाइज और स्ट्रेस कम करें
नियमित एक्सरसाइज और वर्कआउट से शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, जो दाढ़ी की ग्रोथ के लिए जरूरी है. एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है. जिससे बालों को पोषण मिलता है. दूसरी ओर, स्ट्रेस बढ़ने से शरीर में कॉर्टिसोल बनता है जो टेस्टोस्टेरोन को कम करता है. इसलिए दाढ़ी तेजी से बढ़ानी है तो तनाव कम करें.
अच्छी नींद लें
नींद भी दाढ़ी के लिए उतनी ही जरूरी है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से जिस तरह शरीर रिपेयर होता है उसी तरह हेयर ग्रोथ भी बेहतर होती है. सोने से पहले मोबाइल और टीवी जैसी स्क्रीन से दूरी रखें ताकि आपकी नींद पूरी हो सके.
दाढ़ी की देखभाल और स्टाइलिंग
दाढ़ी बढ़ने के बाद उसकी सही देखभाल करना जरूरी है. नियमित ट्रिमिंग करें, दाढ़ी का तेल लगाएं और ब्रश करें ताकि बाल नरम रहें और स्किन में खुजली न हो. उसके बाद आप चाहे तो क्लीन एंड ग्रूम्ड लुक चुन सकते हैं या फिर लॉन्ग वाइकिंग स्टाइल भी.