Kareena Yogasana: बॉलीवुड की कुछ एक्ट्रेसेस खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योग करती हैं. इस लिस्ट में करीना कपूर का नाम भी शामिल है. बॉलीवुड डीवा करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan) अपनी दमदार एक्टिंग के साथ-साथ अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं. कभी जीरो फिगर मेंटेन कर चुकीं करीना अपनी जिमिंग और योगा के लिए भी काफी पंक्चुअल हैं. सोशल मीडिया पर करीना अपना ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर कर सब कुछ शेयर करती हैं. कभी उबली हुईं सब्जियां कभी फ्रूट्स तो कभी सैनेक्स करीना काफी कुछ अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर फैन्स के लिए शेयर करती हैं. बता दें कि करीना कपूर अपने दिन की शुरुआत डांस पोज के भगवान/नटराजासन (Natarajasana or Lord of the Dance Pose) के साथ करती हैं. अगर आप भी फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो करीना से मोटिवेड होकर, उन्हें फॉलो कर सकते हैं. बेबो अपनी फिटनेस (Kareena Kapoor Fitness) को लेकर इतनी सीरियस हैं कि ऐसा कोई भी दिन जाता, जब वो वर्कआउट या योगासन की प्रेक्टिस न करें. करीना सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और आए दिन अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर अपने फैंस को मोटिवेड करने के लिए कुछ न कुछ पोस्ट करती रहती हैं.
नटराजासन करने का तरीका (What is the way of doing Natarajasana)
- नटराजासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं.
- इसके बाद दोनों हाथों को सीधा रखें.
- अब सांस लेते हुए सीधे पैर को बॉडी के पीछे की तरफ मोड़ें.
- वहीं, सीधे हाथ से पैर को टखने से पकड़ें.
- अब सीधे पैर को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं. ऐसी स्थिति में इसे हाथ से पकड़े रखें.
- इस समय पोजिशन पर विशेष ध्यान देना चाहिये.
- इसके बाद उल्टे हाथ को अपने सामने सीधा मुद्रा बनाकर रखें.
- अभ्यास करते वक्त गहरी सांस ले और बैलेंस बनाकर रखें.
- इस पोजिशन को करते समय आप 20 से 30 सेकेंड तक रूकें और फिर वापस से शुरू करें.
- अब इस आसन को दूसरे हाथ और पैर के साथ करें.
- एक बार में 4 से 5 बार अभ्यास किया जा सकता है.
बेबो का फिटनेस मंत्र
बता दें कि करीना कपूर अपने दिन की शुरुआत डांस पोज के भगवान/नटराजासन (Natarajasana or Lord of the Dance Pose) के साथ करती हैं. बेबो अपनी फिटनेस (Kareena Kapoor Fitness) को लेकर इतनी सीरियस हैं कि ऐसा कोई भी दिन जाता, जब वो वर्कआउट या योगासन की प्रेक्टिस न करें. करीना सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और आए दिन अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर अपने फैंस को मोटिवेड करने के लिए कुछ न कुछ पोस्ट करती रहती हैं. हाल ही में करीना के ट्रेनर ने एक ऐसी फोटो अपलोड की है, जिसमें वो नटराजासन करती दिख रही हैं. यह एक ऐसा योगासन है, जो शरीर को मजबूत बनाए रखने के साथ ही स्टेबिलिटी भी बढ़ाता है.
