Health Benefits Of Kiwi: कीवी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद फल है. कीवी में विटामिन सी, (Vitamin C) विटामिन के, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे न्यूट्रीएंट्स की भरमार होती है साथ ही ये फाइबर से भी भरपूर होता है. डाइट में कीवी को शामिल करने से इम्यून सिस्टम (Immunity System) मजबूत होता है, बोन्स स्ट्रॉग होते हैं और ये फल आपके दिल का भी ख्याल रखता है. इससे खून की कमी दूर होती है और डाइजेशन बेहतर होता है. हालांकि बहुत ज्यादा कीवी खाने से कुछ परेशानियां भी हो सकती है. आइए जानते हैं एक दिन में कितनी कीवी खाना चाहिए और कीवी से होने वाले फायदे.(How much kiwi should one eat in a day?)
कीवी से सेहत को लाभ(Health Benefits Of Kiwi)
हार्ट हेल्थ (Heart Health)कीवी में पाया जाने वाला पोटेशियम बॉडी में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें मौजूद फोलेट हार्ट डिजीज के खतरों को कम करता है. कीवी में एंटीऑक्सीडेंट की भरमार होती है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रख ब्लड वेसेल्स को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं.
डायबिटीज के मरीजों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों को का सेवन करना चाहिए. ऐसे फ्रूट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. उन्हीं में से एक है कीवी जिसे खाने से डायबिटीज को कंट्रोल में मदद मिल सकती है.
डेंगू होने के बाद बीमारी के प्रभाव लंबे समय तक बॉडी को कमजोर बनाए रखता है. कीवी डेंगू के असर को कम करने और उससे रिकवर करने में मदद करता है. इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट बॉडी की इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.
फोलेट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होने के कारण कीवी प्रेगनेंसी में बहुत फायदेमंद फल है. यह बच्चे के सही विकास मे मदद करता है.
एक दिन में एक या दो कीवी खाना सही होता है. बहुत ज्यादा कीवी खाने से पेट से संबंधित परेशानियां होने का खतरा होता है. कीवी का साबुत या जूस के रूप में लिया जा सकता है. सुबह खाली पेट कीवी खाने से सबसे ज्यादा लाभ होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
