Yogasan For Mental Peace: अक्सर हम योग को एक शांत और ध्यान वाला स्ट्रेच समझते हैं. लेकिन इसमें इससे कहीं ज्यादा है. कुछ खास योगासन (Yoga Karne Ke Fayde) ऐसे होते हैं जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करते हैं, बल्कि दिमाग को तेज और फोकस्ड भी बनाते हैं. ये कोई जादू नहीं है. ये शरीर और दिमाग की साइंस है.
जब योग को सही तरीके से और नियमित किया जाए, तो यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, तनाव (Yoga to Reduce Stress) कम करता है और दिमाग को बेहतर की स्थिति में लाता है. जो वजन कम करने और ध्यान बढ़ाने दोनों के लिए जरूरी है. लेकिन इतने सारे आसनों में से कौन से आसान इस काम के लिए ज्यादा फायदेमंद हैं. यहां हम 5 योगासन बता रहे हैं जो एक साथ शरीर का फैट कम करने और दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं.
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1. उत्कटासन (Chair Pose)Photo Credit: iStock
ये आसान दिख सकता है, लेकिन इसे करना मेहनत का काम है. बिना कुर्सी के बैठने जैसी ये मुद्रा थाई, पिंडलियों और ग्लूट्स की बड़ी मांसपेशियों को एक्टिव करती है. जिससे शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है.
इस पोज में संतुलन बनाए रखना और सांस पर ध्यान देना जरूरी होता है. जिससे दिमाग भी फोकस्ड होता है. यानी शरीर का भी फायदा और दिमाग का भी.
इस आसान की खास बात ये है कि इसमें पेट से ट्विस्ट करते हैं. ये आसन डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव करता है और पेट के अंगों की हल्की मसाज करता है. जो वजन कंट्रोल में मदद करता है.
कमर को घुमाते समय ध्यान और सांस का तालमेल बनाना पड़ता है. जिससे मानसिक शांति और थॉट्स में क्लियरिटी मिलती है. ये शरीर और मन दोनों पर जमा हुआ बोझ यानी कि प्रेशर रिलीज करने में मदद करता है.
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बकासन में हाथों पर संतुलन बनाना होता है. जिससे बाजू और पेट की मसल्स मजबूत होती हैं. लेकिन इसका असली फायदा है मेंटल पीस मिलना.
इस आसन को करने में डर को जीतना और बाहरी ध्यान भटकाव से बचना पड़ता है. पूरा ध्यान संतुलन पर होता है, जिससे दिमाग की शक्ति बढ़ती है. साथ में कोर मसल्स को डीप ट्रेनिंग मिलती है. जो वजन कम करने और पोस्चर सुधारने में मदद करती है.
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इसमें पेट के गहरे मांसपेशियां जैसे कि पेल्विक फ्लोर और लोअर एब्स काम में आती हैं. जो अक्सर आम एक्सरसाइज में छूट ही जाती हैं. संतुलन और गहरी सांस के साथ ये आसन रेस्ट एंड डाइजेस्ट मोड को एक्टिव करता है. जो पाचन और तनाव कम करने में मदद करता है. यानी पेट भी अंदर और दिमाग भी शांत रहता है.
ये कोई शरीर की मुद्रा नहीं है, बल्कि ध्यान का तरीका है. इसमें बिना पलक झपकाए किसी एक बिंदु (जैसे जलती हुई मोमबत्ती) को देखते हैं. ये ध्यान को बढ़ाता है, चिंता को कम करता है और दिमाग को स्थिर बनाता है. योगासन के बाद त्राटक करने से शरीर और मन के बीच गहरा कनेक्शन बनता है. जिससे ध्यान और आत्मविश्वास दोनों बढ़ते हैं. यही हर हेल्दी लाइफस्टाइल की जरूरत है.
प्रस्तुति: रोहित कुमार
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.