Skin Care Tips : अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हमेशा बेदाग और निखरी नजर आए तो इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या और खान-पान में बदलाव लाना पड़ेगा. क्योंकि सब कुछ अच्छी डाइट (diet) पर ही निर्भर होता है. इसलिए यहां बताए जा रहे फूड (food) को रोजाना खाना शुरू कर दीजिए, फिर देखिए कैसे आपकी त्वचा पर गुलाबी निखार आता है. आपको बता दें इस डाइट को फॉलो करने से आपके बाल (hair) की सेहत भी अच्छी बनी रहेगी.
त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए इन फूड्स को करें शामिल | diet for diet glowing Skin
- विटामिन सी स्किन के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. ऐसे में आप संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू, अमरूद, मौसमी और सेब को अपने फ्रूट डाइट में शामिल कर लीजिए फिर देखिए कैसे चमकने लगती है आपकी त्वचा.
- खीरा भी स्किन को ग्लोइंग और बेदाग बनाने में सहायक होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और के की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपके चेहरे पर निखार लाने का काम करती हैं. इससे आंखों के नीचे पड़े काले घेरे के निशान भी चले जाते हैं.
- दही को खाने की थाली में जरूर शामिल करें. यह पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. साथ ही इसे खाने से स्किन ड्राईनेस भी कम होती है. इसके अलावा ग्रीन टी भी आपके स्किन को हेल्दी रखने में काफी हद तक मदद करती है.
- फलों का राजा आम भी चेहरे को निखारने में मदद करता है. इसमें पाया जाने वाले विटामिन ए, ई और सी स्किन को हील करने में मदद करते हैं. चेहरे पर पड़ने वाली झांई और फाइन लाइन को भी कम करता है.
- वहीं गाजर आपकी स्किन को सन टैन से छुटकारा दिलाते हैं. यह सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने का काम करते हैं. तो इसे भी अपने आहार में शामिल करना ना भूलें.
- बादाम स्किन को निखारने और चेहरे को बेदाग बनाने में मदद करते हैं. इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई आपके चेहरे को जवां रखने में मदद करते हैं. सेब भी स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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Skin Care Tips : अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हमेशा बेदाग और निखरी नजर आए तो इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या और खान-पान में बदलाव लाना पड़ेगा. क्योंकि सब कुछ अच्छी डाइट (diet) पर ही निर्भर होता है. इसलिए यहां बताए जा रहे फूड (food) को रोजाना खाना शुरू कर दीजिए, फिर देखिए कैसे आपकी त्वचा पर गुलाबी निखार आता है. आपको बता दें इस डाइट को फॉलो करने से आपके बाल की सेहत भी अच्छी बनी रहेगी.
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- विटामिन सी स्किन के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. ऐसे में आप संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू, अमरूद, मौसमी और सेब को अपने फ्रूट डाइट में शामिल कर लीजिए फिर देखिए कैसे चमकने लगती है आपकी त्वचा.
- खीरा भी स्किन को ग्लोइंग और बेदाग बनाने में सहायक होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और के की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपके चेहरे पर निखार लाने का काम करती हैं. इससे आंखो के नीचे पड़े काले घेरे के निशान भी चले जाते हैं.
- दही को खाने की थाली में जरूर शामिल करें. यह अच्छा पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. साथ ही इसके खाने से स्किन ड्राईनेस भी कम होती है. इसके अलावा ग्रीन टी भी आपके स्किन को हेल्दी रखने में काफी हद तक मदद करती है.
- फलों का राजा आम भी चेहरे को निखारने में मदद करता है. इसमें पाया जाने वाले विटामिन ए, ई और सी स्किन को हील करने में मदद करते हैं. चेहरे पर पड़ने वाली झांई और फाइन लाइन को भी कम करता है.
- वहीं गाजर आपकी स्किन को सन टैन से छुटकारा दिलाते हैं. यह सूरज की हानिकारक पराबैगनी किरणों से बचाने का काम करते हैं. तो इसे भी अपने आहार में शामिल करना ना भूलें.
- बादाम स्किन को निखारने और चेहरे को बेदाग बनाने में मदद करते हैं. इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई आपके चेहरे को जवां रखने में मदद करते हैं. सेब भी स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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