Hair care food : बढ़ते प्रदूषण (Air pollution) और खान पान (diet) की गड़बड़ियों के कारण बालों का झड़ना, टूटना और रूखा होना आम बात हो गई है. इसके चलते कम उम्र में लोग गंजेपन का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में आपको अपने बाल की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए यहां बताए जा रहे फूड को अपनी डाइट में शामिल कर लीजिए. इससे आपकी हेयर ग्रोथ अच्छी होगी, तो चलिए जान लेते हैं हेयर केयर फूड के बारे में.
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बायोटिन - बायोटिन बालों को मजबूती देने और बनावट को बनाए रखने में मदद करती है. यह केरोटिन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो बालों को प्रोटीन देता है. इससे बाल घने, मोटे और कम टूटते-झड़ते हैं.
अलसी के बीज और मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड (omega 3 fatty acid) बालों को घना और मजबूत बनाते हैं. ये स्कैल्प को भरपूर पोषण देते हैं. इससे स्कैल्प में रक्त संचार (blood circulation) बढ़ता है.
विटामिन डी फूड (vitamin d food) आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह भी स्कैल्प के रोमक्षिद्रों को सक्रिय बना देते हैं. आप सप्लीमेंट से या धूप से पर्याप्त विटामिन लेकर बालों का झड़ना रोक (hair fall) सकते हैं.
आयरन भी आपके (iron food) बालों के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से एनीमिया जैसी बीमारी का खतरा बना रहता है. आप आयरन से भरपूर फूड खाकर बालों का झड़ना रोक सकते हैं.
जिंक भी बहुत जरूरी होता है, बाल की सेहत के लिए. यह बालों में केरोटिन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं. यह रूखेपन और खुजली को कम करते हैं.यह हेल्दी बालों के लिए बहुत जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
