Yogasan benefits : 30 की उम्र पार करने के बाद शरीर का खास ख्याल रखना पड़ता है. क्योंकि इसके बाद बॉडी में हॉर्मोनल बदलाव होते हैं जिससे चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं और हाथ पैर कमजोर हो जाते हैं. और 60 की उम्र आने तक आपका बिना सहारे के चलना-फिरना मुहाल हो जाता है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप अभी से करना शुरू कर देती हैं तो फिर आपको 60 की उम्र में 25 वाली फुर्ती महसूस होगी. काली गर्दन एक बार में हो जाएगी साफ, बस इस चीज को करना है अप्लाई
एक्टिव रहने के लिए योगासन
त्रिकोणासन - यह आसन करने से गर्दन, पीठ और पैर मजबूत होते हैं. इससे शरीर संतुलित रहता है. यह आपके पेट को भी मजबूत रखता है. इससे चिंता, तनाव और कमर दर्द की परेशानी नहीं होती है, जो इस उम्र तक आते-आते हो ही जाती है, खासकर महिलाओं को. इसको करने से पेट में चर्बी भी जमा नहीं होती.
उत्तानासन - यह आसन करने से आपका लिवर और किडनी मजबूत रहेगी. यह दिमाग शांत रखता है और कुल्हों को मजबूत बानता है. वहीं, इसको करने से एंग्जाइटी की परेशानी नहीं होती. यह आसन अस्थमा, साइनोसाइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस की भी बीमारी में राहत पहुंचाता है.
पवनमुक्तासन - यह आसन भी आपको बढ़ती उम्र की परेशानियों से दूर रखने में मदद करेगा. यह आपके पेट से जुड़ी परेशानी, जैसे- एसिडिटी, कब्ज, पेट दर्द को भी रोकेगा. इसको करने से पैरों में खिंचाव होता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. यह साइटिका की बीमारी में भी आराम पहुंचाता है. यह फैट बर्न करने में भी मदद करता है.
शवासन - इस आसन को करने से दिमाग शांत रहता है. इससे आपकी बॉडी रिलैक्स मूड में आती है. इससे कब्ज जैसी दिक्कतों से छुटकारा मिलता है. इससे दिमाग तक ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. यह आसन आपके पीठ दर्द की भी परेशानी दूर करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.