Arms आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे ज्यादा एक ही चीज से परेशान हैं, वो चीज है मोटापा... हर दूसरा शख्स मोटापे की समस्या से जूझ रहा है. लोगों ने फिजिकल एक्टिविटी करना बंद कर दिया है और घंटों तक ऑफिस में बैठे रहते हैं. जिसकी वजह से उनके शरीर के कई हिस्सों में फैट जमा हो जाता है. कुछ लोगों के हाथों में काफी फैट जम जाता है और वो अजीब दिखने लगते हैं. ऐसे में हम आपको आज कुछ ऐसी आसान एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप अपनी लटकती हुई बाजुओं को सुडौल बना सकते हैं.
अगर आपके हाथ काफी मोटे हो गए हैं और चर्बी की वजह से लटकने लगे हैं तो आप वॉक करते हुए ही हाथों की एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपने एक हाथ को सीधा करना है और दूसरे हाथ को मोड़ते हुए उसे आगे की तरफ पुश करना है. दोनों हाथों से आपको ये लगातार करना है.
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दूसरी एक्सरसाइज
दूसरी एक्सरसाइज में भी आप चलते हुए ही अपने हाथों को हिला सकते हैं. चलते हुए आपको अपने एक हाथ को ऊपर उठाते हुए इसे धीरे धीरे घुमाना है, घड़ी की सुई की दिशा में आपको हाथ घुमाना है और करीब एक मिनट तक ऐसा करना है. इस दौरान आपका दूसरा हाथ नीचे ही रहेगा. इसके बाद दूसरे हाथ से भी आपको यही करना है. जब आपको इसकी आदत हो जाए तो आप दोनों हाथों को एक साथ घुमा सकते हैं.
तीसरी एक्सरसाइज
तीसरी एक्सरसाइज में आपको डंबल उठाने जैसी प्रैक्टिस करनी है, ये भी आप वॉक के दौरान कर सकते हैं. आपको इसके लिए अपने हाथों को मुट्ठी बंद करके ऊपर करना है. जैसा कि बॉडी दिखाने के लिए किया जाता है. ऐसा आप 50 से 100 बार दोनों हाथों से कर सकते हैं. इससे आपके हाथों का फैट कम हो सकता है. आप अगर ये सब रोजाना करते हैं तो आपको कुछ ही हफ्तों में असर दिख जाएगा.
