Walking tips for Beginners: ये तो हम जानते ही हैं कि चलने (Walking benefits) के कई फायदे होते हैं. कई बीमारियों में डॉक्टर्स भी अक्सर चलने की सलाह देते हैं. वेट लॉस करने में भी चलना बहुत असरदार होता है. शारीरिक को मानसिक (mentally strong) तौर पर खुदको मजबूत रखने के लिए बहुत जरूरी है कि हम रोजाना कम से कम 8 से 10 हजार कदम चलें. और इसके लिए आपको घर से बाहर जाने की जरूरत नहीं है. आप घर में रहकर भी इतने कम चल सकते हैं. इन आसान तरीकों (easy ways for walking) को अपनाया जाए तो 10 हजार कदम चलना दूर की बात नहीं होगी.
खाने के बाद 10 मिनट तक जरूर घूमें. अगर आप रोजाना चार बार खाते हैं और हर मील के बाद 10 मिनट तक घूमते हैं तो आप रोजाना 40 मिनट तक के कदम को पूरा कर सकते हैं. इससे आप पूरा दिन हल्का महसूस करेंगे
जरूरी नहीं की आपको सड़क पर ही चलना है. स्किपिंग से भी आप रोजाना बहुत से स्टेप्स को पूरा कर सकते हैं. इससे आपके चलने की तीव्रता भी बढ़ेगी. कैलोरी वर्ण करने के लिए भी स्किपिंग किया जाता है.
अगर आप दिन में चार से पांच बार सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपके स्टेप काउंट बहुत ज्यादा बढ़ जाएंगे. इससे आपकी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ेगी. इससे आपकी पैर की हड्डियां भी मजबूत होगी.
झाड़ू पोछा करने से लेकर पौधों को पानी देना, कपड़े धोना अगर आप ये काम करते हैं, तो आप 10 हजार से ज्यादा स्टेप्स चल लेंगे. खुदको हेल्दी रखने के लिए ये सब एक बहुत ही अच्छा एक्सरसाइज है.
डांस से भी आप अपने स्टेप्स काउंट को बढ़ा सकते हैं. इससे आपकी फ्लेक्सीबिलिटी बनी रहेगी और आप कभी भी बीमार नहीं पड़ेंगे. यह एक बहुत ही अच्छा एक्सरसाइज है. इसलिए हर दिन आपको थोड़ा समय निकालकर डांस जरूर करना चाहिए. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
