How to wake up early in morning : रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे आपकी बॉडी क्लॉक अच्छी बनी रहती है . लेकिन सर्दी के मौसम में सुबह जल्दी उठना एक बड़ा टास्क होता है. लोग गरम रजाई छोड़कर उठने में समय लगाते हैं. जिसका असर आपकी पूरी दिनचर्या पड़ता ही है साथ ही आपकी सेहत भी इससे प्रभावित होती है. ऐसे में हम यहां पर आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप सुबह समय से उठ जाएंगे और सारा काम भी समय पर होगा.
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कैसे उठें सुबह जल्दी - How to get up early in the morning
सुबह समय से उठने के लिए जरूरी है समय से सोना. आयुर्वेद के अनुसार आपकी बॉडी में रात 9 से 12 बजे के बीच टॉक्सिन्स शरीर में जम जाते हैं. ऐसे में आप अगर समय से सो जाएंगे तो सारा टॉक्सिन आंत में जाएगा नहीं तो फिर आपके खून में चिपक जाएगा. इसके अलावा आप रात में सोने से पहले चाय कॉफी का सेवन न करें. यह आपकी स्लीपिंग साइकिल को बिगाड़ सकते हैं.
सोने से पहले अगले दिन क्या करना है इसका प्लान तय कर लें. इससे आपको सुबह जल्दी उठने में आसानी होगी. यह आपके लिए मोटिवेशन की तरह काम करेगा और आप समय से उठ जाएंगे.
वहीं, आप बिस्तर से उठते ही थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करें. इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और सर्दी में भी उठने में मदद मिलती है. स्ट्रेचिंग करने से बॉडी सक्रिय महसूस करती है.
वहीं, नहाने के लिए आप गरम पानी का इस्तेमाल करें. इससे आपकी ठंड कम होगी. इससे आप मानसिक रूप से ऑफिस या फिर अन्य किसी काम के लिए रेडी हो जाएंगे.
इसके अलावा आपको सुबह जल्दी उठना है तो फिर आप अलार्म को अपने बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें ताकि आपको उठकर उसे बंद करना पड़े. इस तरह से आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा. यह भी तरीका बहुत अच्छा है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
