Healthy Mindset: सोच विचार करना मानव की प्रकृति है. लेकिन एक ही बात पर लंबे समय तक सोचना भी है हमारे लिए सही नहीं है. और अक्सर लोग ओवरथिंकिंग (overthinking) और नेगेटिव थिंकिंग (negative thoughts) के शिकार हो जाते हैं. बार-बार एक ही चीज के बारे में सोचने से जब आप उसे कंट्रोल करने की कोशिश करेंगे तो वह मुश्किल होगा. क्योंकि अब हमारा मन उन चीजों को कंट्रोल करना शुरू कर देता है. दिमाग ही कैसा शक्तिशाली यंत्र है जो उन चीजों को हमारे खिलाफ उपयोग करता है. सीधी सी बात है जितना आप अपने दिमाग पर जोर देंगे उसे परेशान करेंगे वो उतना ही आपको परेशान करेगा. अगर आपके दिमाग में भी हमेशा फालतू बातें चलती रहती हैं और इससे छुटकारा (how to stop stupid thoughts) पाना चाहते हैं तो बस इन उपायों पर ध्यान दें. चुटकियों में नेगेटिव नेगेटिव बातों को भूल जाएंगे.
फालतू विचारों को कैसे नियंत्रित करें | How To Control Unwanted Thoughts
व्यायाम करेंअगर काम कुछ कर रहें हैं और ध्यान कहीं और है और वो बातें दिमाग से जाने का नाम नहीं ले रही तो समझ चाहिए आप तनाव में हैं. और इस तनाव को दूर करने का सबसे आसान तरीका है व्यायाम करना. हर सुबह व्यायाम या योग को अपने लाइफ का हिस्सा बना लें.
अगर अपने मन को शांत करना चाहते हैं तो मन में चल रहे सभी उथल-पुथल को कागज पर उतार दें यानी उन सभी विचारों को लिखें. ऐसा करने से आपका मन हल्का होगा और दिमाग में कोई बात अटकी नहीं रहेगी.
अक्सर आपने देखा होगा कि जब आप खाली होते हैं तभी यह विचार आपके मन पर हावी होते हैं . इसलिए एक रूटीन बनाएं और उसे स्ट्रिक्टली फॉलो करें. ना सोचने का समय होगा ना कोई फालतू बातें दिमाग में चलेंगी.
नेगेटिव थॉट्स को दूर करने के लिए किताबें पढ़ना एक बहुत अच्छा माध्यम है. किताब एक ऐसी दोस्त होती है जो हमें ज्ञान के साथ-साथ पॉजिटिविटी से भी भर देती है.
(प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
