Healthy Weight For Men's: आजकल ओबेसिटी (Obesity) की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है, न सिर्फ महिलाओं में बल्कि पुरुषों (Men's) में भी ये एक गंभीर समस्या बनी हुई है, जिससे डायबिटीज, (Diabetes) ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और अन्य कई बीमारियां संबंधित होती हैं. ऐसे में अपने वजन को मेंटेन (Weight Maintain) करने के लिए अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि हमारा वजन कितना होना चाहिए? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आपकी लंबाई, वजन और हाइट के हिसाब से आपका आइडियल वेट कितना होना चाहिए.
क्या होता है बीएमआई
दरअसल बीएमआई (BMI, Body Mass Index) ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर की फैट मात्रा जाने का एक सामान्य तरीका है. इसके अनुसार 18.5 से लेकर 25 के बीच का बीएमआई सबसे सटीक माना जाता है और अगर बीएमआई 25 से 30 के बीच में होता है, तो ओवरवेट और अगर 30 से ज्यादा होता है तो मोटापे की ओर इशारा करता है. वहीं, बीएमआई रेट अगर 18.5 से कम होता है तो अंडरवेट की श्रेणी में आता है.
कैसे नापे Body Mass Index
बीएमआई नापने के लिए एक उदाहरण को समझें- मान लीजिए कि आपका वजन 58 किलो है और लंबाई 165 सेंटीमीटर यानी कि 1.65 मीटर है. अब बीएमआई निकालने के लिए 1.65 को 1.65 से गुणा कीजिए और जो रिजल्ट आए, उसे 58 को भाग दे दीजिए, जो रिजल्ट आएगा वही आपका बीएमआई यानी कि Body Mass Index होगा.
उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए वजन
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन ने आइडियल वेट पर बात करते हुए बताया कि 19 से लेकर 39 साल तक की उम्र के पुरुषों का वजन 65 किलो के आसपास होना चाहिए, जो 2010 तक 60 किलो था, लेकिन 2020 से इसे 5 किलो बढ़ाया गया है. एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार, 19 से 29 साल के पुरुषों का वजन 83.4 किलो, 30 से 39 साल के पुरुषों का वजन 90.3 किलो, 40 से 49 साल के पुरुषों का वजन 90.9 किलो, 50 से 60 साल के पुरुषों का वजन 91.3 किलोग्राम होना सही है.
