Walk benefits : बॉडी को हेल्दी रखने में कई फैक्टर काम करते हैं जिसमें से एक है फिजिकल एक्टिविटी. जी हां, हर दिन आप कितना कदम चलते हैं आपको स्वस्थ (healthy tips) रखने में अहम भूमिका निभाता है. आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे आखिर हर दिन आपको कितना कदम चलना (how many steps to walk per day) चाहिए. गर्मियों में सुबह खाली पेट बेल पत्र खाने से मिलेंगे 5 अनगिनत फायदे
हर दिन कितना कदम चलें
1- हर दिन आप 10, 000 कदम चलते हैं, तो आपकी उम्र लंबी हो सकती है. इससे दिल हेल्दी रहता है. यह ब्लड प्रेशर (reduce blood pressure) को भी कंट्रोल करता है. इससे स्ट्रोक का भी खतरा कम हो सकता है.
2- इससे आपका वजन कंट्रोल रहता (weight loss tips) है. यह कैलोरी कम करता है. मोटापे से जुड़ी बीमारियां दूर रहती है और फेफड़ों को भी मजबूत करता है.
3- यह मांसपेशियों (muscle strong) को मजबूत बनाता है. इससे आपकी हड्डियां बुढ़ापे तक जवान रहेंगी.
4- इससे मेंटल हेल्थ (improve mental health) भी अच्छी रहती है. यह तनाव घबराहट जैसी परेशानियों से भी छुटकारा दिलाता है. इसस रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है.
5- लेकिन आप जब टहलना शुरू करें तो पहले ही दिन इतना चलने की कोशिश न करें. बल्कि हर दिन आप स्टेप्स को बढ़ाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
