Best Foods For Hormonal imbalance: क्या आपके शरीर में भी हार्मोंस बैलेंस नहीं रहते जिसकी वजह से पीरियड्स टाइम पर नहीं आते, मूड स्विंग्स (Mood Swings) होते हैं या चेहरे पर अनचाहे बाल और पिंपल्स (Pimples) आने लगते हैं. तो अपने हार्मोंस को बैलेंस रखने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी हो जाता है. ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि नेचुरली आप अपने हार्मोंस को बैलेंस रख सकें और शारीरिक और मानसिक समस्याओं से बच सकें, तो आज से ही अपनी डाइट (Diet) में इन सात चीजों को शामिल कर लें. ये सात चीजें न सिर्फ हार्मोंस को बैलेंस (Hormones Balance) करती हैं, बल्कि अन्य समस्याओं से भी हमें बचाती हैं.
एवोकाडो
एवोकाडो पोटेशियम का एक बड़ा सोर्स होता है, जो हमारे शरीर में हेल्दी फैट्स की कमी को पूरा करता है और हार्मोंस को बैलेंस रखने में मदद करता है.
ब्रोकली
ब्रोकली में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग करते हैं और हार्मोंस को बैलेंस रखते हैं. खासकर ब्रोकली एस्ट्रोजन हार्मोन को बैलेंस करने में बहुत कारगर मानी जाती है.
बेरीज
रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो इन्फ्लेमेशन को कम करती है और हार्मोंस को बैलेंस करने में मदद करती हैं.
दही
ताजा दही प्रो बायोटिक्स से भरपूर होता है, इसमें हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं. इतना ही नहीं रोजाना दही का सेवन करने से शरीर में हार्मोंस लेवल रहते हैं और किसी प्रकार की समस्या महिलाओं को नहीं होती है.
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हल्दी
हल्दी हमारे किचन का वह सुपर इंग्रेडिएंट्स है, जो खाने से लेकर सेहत के लिए कारगर होता है. इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो हार्मोंस को बैलेंस करने के लिए कारगर माने जाते हैं.
पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल और स्विस चार्ड में मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के हार्मोन को बैलेंस रखने का काम करते हैं.
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नारियल का तेल
इसमें ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) होते हैं जो हार्मोन प्रोडक्शन को सपोर्ट करते हैं और इंसुलिन लेवल में सुधार कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
