Green Tea For Weight Loss: ग्रीन टी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. नियमित तौर पर इसका सेवन आपकी हार्ट हेल्थ को सुधारने, स्किन को ग्लोइंग बनाने, एजिंग के लक्षणों को कम करने, मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ डायबिटीज (Diabetes) और हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) जैसी गंभीर बीमारियों में भी फायदा पहुंचाता है. हालांकि, इन सब से अलग खासकर वेट लॉस (Weight Loss) के लिए लोग ग्रीन टी का सेवन ज्यादा करते हैं. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है. आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए ग्रीन टी का सेवन कैसे करें, साथ ही जानेंगे एक दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीना सही है-
वेट लॉस में कैसे मदद करती है ग्रीन टी? (Green Tea For Weight Loss)
ग्रीन टी में कैफीन, कैटेचिन और एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं. वहीं, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने पर बॉडी ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाती है, जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
बता दें कि अगर आप ग्रीन टी को आम तरीके से बनाकर पीते हैं, तो भी इसके स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन अगर आप इसमें कुछ विशेष सामग्री मिला लें, तो इन फायदों को दोगुना किया जा सकता है.
- इसके लिए 1 गिलास पानी में 1 छोटा चम्मच ग्रीन टी, 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर और 1/2 छोटा चम्मच बारीक कटा ताजा अदरक डालकर अच्छी तरह उबाल लें.
- सभी चीजें अच्छी तरह उबल जाने के बाद ग्रीन टी को छानें और इसमें 1/2 चम्मच नींबू का रस डालकर इसका सेवन करें.
सबसे पहले बात दालचीनी की करें, तो ये शुगर की क्रेविंग को कम करने में असरदार होती है, जो वेट लॉस के लिए जरूरी है. इसके अलावा दालचीनी इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है. इससे आपकी बॉडी ज्यादा प्रभावी ढंग से ग्लूकोज का उपयोग कर पाती है, जिससे फैट स्टोरेज कम होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
अदरक पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इसके अलावा अदरक कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने में भी मदद करता है. कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है, जो पेट के आसपास चर्बी जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है. ऐसे में अदरक का सेवन भी वेट लॉस में मदद करता है.
इन सब से अलग बात नींबू के रस की करें, तो इसमें विटामिन सी और पेक्टिन फाइबर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं.
वेट लॉस के लिए एक दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए? (How Much Green Tea Should You Drink Per Day?)मामले को लेकर हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट बताती है, 'एक दिन में कितनी ग्रीन टी पीना फायदेमंद है, इसे लेकर साल 2020 में एक रिसर्च की गई. ये रिसर्च लगातार 12 हफ्तों तक चली. वहीं, 12 हफ्ते बाद देखा गया कि प्रतिदिन कम से कम 500 मिलीग्राम ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर के वजन और बीएमआई को कम करने में कमाल के फायदे मिल सकते हैं. ऐसे में आप रोज संतुलित आहार के साथ 500 मिलीग्राम ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
