Fruits early Morning : अच्छा खान पान स्वस्थ शरीर का राज होता है. जो लोग अपनी सेहत का खास ख्याल रखते हैं उसे गंभीरता से लेते हैं तो कभी भी गंभीर बीमारी की चपेट में नहीं आते हैं. अगर आप शरीर में जरूरी पोषक तत्वों (nutrients) की कमी पूरी करते रहेंगे तो ऊर्जावान बने रहेंगे. हमारी डाइट (fruits in diet) में फलों का बहुत बड़ा रोल होता है. यह बॉडी को चुस्त दुरुस्त बनाने में पूरा सहयोग करते हैं. कुछ लोगों का सवाल होता है कि सुबह में खाली पेट फलों का सेवन करना चाहिए की नहीं. अगर हां तो वह कौन से फल हैं?
खाली पेट खाए जाने वाले फल | Health benefits of Fruits Empty Stomach
अनारPhoto Credit: iStock
इसको भी आप खाली पेट खा सकते हैं. अनार में फाइबर, विटामिन के,सी, और बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं. जब भी कोई व्यक्ति बीमार होता है तो सबसे पहले डॉक्टर उसे अनार खाने की ही सलाह देते हैं. यह फल बीमारियों में रामबाण साबित होता है. इसके खाने से दिमाग भी तेज होता है और दिल की सेहत भी बनी रहती है.
सुबह में अगर आप पपीता खाते हैं खाली पेट तो वह भी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा. इससे पाचन क्रिया बेहतर होगी. यह हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का काम बखूबी करती है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण यह वजन भी कंट्रोल में रहता है. यह पेट में होने वाली सूजन से भी छुटकारा दिलाते हैं.
यह रसीला फल भी खाली पेट खाया जा सकता है. गर्मियों में तो इसको जरूर खाना चाहिए क्योंकि इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है. इसे आप मियमित रूप से खाते हैं तो आपको अपच और गैस की समस्या कभी नहीं होगी. इस फल में 90 प्रतिशत पानी होता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. एनडीटीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
