Nutrient deficiency : अवसाद से लेकर चिंता तक की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां मस्तिष्क में सूजन के कारण होती हैं जिसके कारण ब्रेन सेल्स मर जाती हैं.असल में जब शरीर में विटामिन, खनिज, प्रोबायोटिक्स, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है तो मूड स्विंग (mood swing), चिंता, तनाव की स्थिति बनती है. तो चलिए जानते हैं ऐसे चार न्यूट्रिएंट जिनकी कमी से अवसाद (depression cause) जैसी परेशानी की चपेट में आ सकते हैं.
पोषक तत्वों के नाम
एंटीऑक्सीडेंट्सऑक्सीडेटिव की कमी तनाव और चिंता का कारण बनती है. इसलिए आप हरी सब्जियों और फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
जिंक की कमी के कारण भी अवसाद जैसी समस्या से घिर सकते हैं. इसकी कमी पूरी करने के लिए आपको चिकन, बादाम, पालक, कोको जैसे फूड खाने चाहिए. इसकी कमी से पाचन क्रिया बाधित होती है.
विटामिन बी 6यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है. यह प्रमुख मूड न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, गाबा और डोपामाइन में से एक है. इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, भ्रम, थकान जैसी परेशानी शुरू हो जाती है.
ज्यादा कॉपर का सेवन आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है. यह डोपामाइन को कम करता है और नॉरपेनेफ्रिन को बढ़ाता है. यह मस्तिष्त की गतिविधि को उत्तेजित करता है जिससे चिंता पैदा होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.