कुर्सी पर बैठे-बैठे गायब हो जाएगी डबल चिन, बस करने होंगे ये 2 काम, एक्सपर्ट ने बताए जुगाड़ु टिप्स

Double Chin Exercise: आजकल महिला हो या पुरुष टीनएजर्स हो या सीनियर सिटीजंस सभी लोग अपने लुक्स को लेकर के बहुत ही कॉन्शियस हैं. यानी कि सचेत हैं. तो आज हम डबल चिन के बारे में कुछ डिस्कशन करेंगे. कुछ ऐसे स्ट्रेचेस बताएंगे आपको जो आप खड़े हो के या बैठ के दोनों तरीके से कर सकते हैं. ये एक्सरसाइज आपके फेस के नीचे डबल चिन को कम करने में और आपके फेस को और ज्यादा शॉर्प और एट्रैक्टिव बनाने में मदद करेंगे. बता दें कि ये स्ट्रेचेस द योगा इंस्टीट्यूट में शेयर किया गया है जिसमें एक योगा ट्रेनर ने इस तरीकों को स्टेप बाय स्टेप बताया है.&amp;nbsp;पहला स्ट्रेचपहला स्ट्रेच हमें अपने चिन से एक बड़ा सा गोल आकार बनाना है. चिन को नीचे करें. एक कंधे की ओर देखें और फिर धीरे-धीरे ऊपर देखते हुए दूसरे कंधे पर देखना है और फिर नीचे आ जाना है. इसी प्रकार से चार से पांच बार हमें अपने चिन का गोलाकार बनाना है. अब इसी चीज को हम एंटीक्लॉक करेंगे और ये करते समय अपना मुंह, अपने लिप्स, अपने होठ बहुत कंफर्टेबली बंद रखने हैं.&amp;nbsp;दूसरा स्ट्रेचहमें अपनी चिन को साइड की तरफ लेकर के जाना है और पूरी तरह से अपने कानों को अपने कंधे की तरफ लगाने का प्रयास करना है. अब वापस नीचे आ जाना है. दूसरी दिशा के अंदर अपने कंधे को अपने कान के तरफ ले जाना है. यही प्रक्रिया हमें कम से कम चार से पांच बार करनी होगी. इससे हमारे नेक के मसल्स स्ट्रेच हो जाते हैं और कंधे बिल्कुल सीध में रहने चाहिए. कंधे बिल्कुल भी उचकने नहीं चाहिए.गुरु मां हंसा जी योगेंद्र ने डबल चिन को कम करने के लिए कुछ टिप्स बताए हैं. डबल चिन पर जो टायर आ जाते हैं वो दिखने में सही नहीं लगते हैं. इनसे बचने के लिए आपको कुछ ना कुछ करते रहना चाहिए. इसमें सबसे मुख्य बात है गर्दन की एक्सरसाइज. हर थोड़ी देर में गर्दन को ऊपर करना चाहिए. इसके साथ ही जॉ की एक्सरसाइज करें. इसके लिए अपनी जॉ से अलग-अलग एंगल बनाएं और जीभ को मुंह के अंदर अलग-अलग ढंग से घुमाओ.&amp;nbsp;ये भी पढ़ें:&amp;nbsp;कम उम्र में ही चेहरे पर दिखने लगी हैं झुर्रियां, तो देसी घी का ऐसे करें इस्तेमाल, ड्राई स्किन और एजिंग की नहीं सताएंगी चिंताइसके साथ ही आपको अपने खानपान का भी ध्यान रखना है. सबसे ज्यादा अपने खानपान पर ध्यान दीजिए. खाने में सोडियम ज्यादा ना हो और शुगर ज्यादा ना हो. यह दोनों चीजों से वाटर रिटेंशन होता है और वजन बढ़ता है और इसीलिए बाहर की चीजें रेडीमेड पैकेट्स की चीजों में सोडियम बहुत ज्यादा होता है. वो ना खाएं और मीठा जरा कम कर दें तो इससे भी वजन घटने में मदद मिलेगी. ओवरऑल वजन कम हो जाएगा तो यह भी कंट्रोल में आ जाएगा. तो यह सब चीजों पर ध्यान देना आज से ही शुरू कर दें.Gurudev Sri Sri Ravi Shankar on NDTV: Stress, Anxiety, से लेकर Relationship, Spirituality तक हर बात

Trending Stories

Border 2 Box Office Collection Live Updates: बॉर्डर 2 ने 5वें दिन कमाए 216 करोड़, छठे दिन भी कमाई की सूनामी

साए की तरह अजित पवार के साथ रहते थे, प्लेन क्रैश में गई जान; बॉडीगार्ड विदीप के पड़ोसियों ने की यह मांग

अजित पवार के बाद क्या? विरासत, सियासत और पवार के पॉवर का भविष्य!

Pathaan Collection: पठान से आगे निकली बॉर्डर 2? शाहरुख खान और सनी देओल में किसने मारी बाजी

अभिषेक शर्मा का अब सबसे बड़ा टेस्ट, न्यूजीलैंड ने उतार दिया सबसे बड़ा धुरंधर, इन 3 पावरफुल बातों से बच पाएंगे?

हाथ जोड़े बैठी रहीं अजित पवार की पत्नी, सांत्वना देते दिखे सीएम फडणवीस और डिप्टी सीएम शिंदे

सैलरी 2 लाख...फिर भी जेब खाली! CA का खुलासा क्यों घुट रहा है मिडिल क्लास?

Border 2 Advance Booking Box Office Day 5: 27 जनवरी को सनी का सरप्राइज, 5 दिन में 300 करोड़ के करीब बॉर्डर 2

अरिजीत सिंह का कितना है नेटवर्थ? करोड़ों की कमाई के बाद भी वेस्ट बंगाल के गांव में हैं रहते

US के जंगी जहाजों और मिसाइलों से घिरा ईरान, सपोर्ट में आए मुस्लिम देश, ट्रंप के सामने कौन से रास्ते?

Ekadashi February 2026: फरवरी महीने में एकादशी कब है? जानें व्रत की सही तारीख, शुभ मुहूर्त और धार्मिक महत्व

Border 2 Box Office Day 5: पांचवें दिन भी बॉक्स ऑफिस पर गरजी बॉर्डर 2, सनी देओल के आगे फीका पड़ा रणवीर का क्रेज

कुर्सी पर बैठे-बैठे गायब हो जाएगी डबल चिन, बस करने होंगे ये 2 काम, एक्सपर्ट ने बताए जुगाड़ु टिप्स