Deep Breathing for Glowing Skin: अगर आप नेचुरल ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो महंगे-महंगे क्रीम, फेशियल या पार्लर ट्रीटमेंट छोड़िए. सिर्फ 5 मिनट रोज 'डीप ब्रीदिंग' आपके लिए जादू की तरह काम करेगा. बस सही तरह सांस लेने से आपकी स्किन हेल्दी और चमकदार (Glowing Skin without Cream) हो सकती है, यह कहना है स्किन एक्सपर्ट डॉ. शैला अग्रवाल का. इंस्टाग्राम हैंडल nitipathbharat पर एक वीडियो में उन्होंने एकदम सिंपल तरह से बताया कि कैसे 'डीप ब्रीदिंग' यानी गहरी सांस लेना (Deep Breathing Benefits) आपके चेहरे की खूबसूरती को निखार सकता है. यह अंदर से आपकी ब्यूटी को बढ़ाता है. तो चलिए जानते हैं आखिर डीप ब्रीदिंग कैसे काम करता है और आप इसे अपनी डेली रूटीन में कैसे शामिल करें.
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डॉ. शैला अग्रवाल कहती हैं, 'जब मेरे पास लोग स्किन प्रॉब्लम्स लेकर आते हैं या बहुत स्ट्रेस्ड होकर आते हैं, तो मैं उन्हें कोई महंगा ट्रीटमेंट या क्रीम नहीं बताती, बस कहती हूं, रोज 2 मिनट आंख बंद करके गहरी सांस लें. जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो वह सीधा डायाफ्राम तक जाती है. इससे शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होता है और जब ब्लड में ऑक्सीजन अच्छी मात्रा में होगी, तो स्किन तक भी भरपूर पहुंचेगी. यही स्किन के ग्लो और हेल्थ का असली फॉर्मूला है.' डॉक्टर के अनुसार, स्किन ग्लो तभी करेगी जब शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो सही होगा और ऑक्सीजन अच्छी तभी मिलेगी जब सही तरीके से डीप ब्रीदिंग करेंगे.
डॉ. शैला के मुताबिक, ज्यादातर स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम्स जैसे डलनेस, ड्राईनेस, पिंपल्स या उम्र से पहले एजिंग का कनेक्शन ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजनेशन से है. जब हम सिंपल तरीके से सांस लेते हैं, तो हमारा शरीर और दिमाग ठीक से ऑक्सीजन एब्जॉर्ब नहीं कर पाता. वहीं जब आप डीप ब्रीदिंग करते हैं, तो फेफड़ों के नीचे डायाफ्राम तक हवा जाती है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन अच्छे से सर्कुलेट होती है, खासकर आपकी स्किन में.
1. आप आलथी-पालथी (Cross-Legged) होकर यानी आराम से बैठ जाइए.
2. आंखें बंद करिए, शांति से, बिना कहीं फोकस को भटकाए हुए.
3. धीरे गहरी सांस लीजिए, जितनी गहरी हो सके.
4. सांस अंदर 2-3 सेकंड तक होल्ड करिए.
5. फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ दीजिए.
6. इससे अपने डायाफ्राम की मूवमेंट महसूस करेंगे.
7. रोज 5 मिनट ये रूटीन अपनाइए, एक हफ्ते में फर्क खुद महसूस करेंगे.
1. स्किन में नेचुरल ग्लो आएगा
2. ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा
3. पिंपल्स, डलनेस, ड्राईनेस से छुटकारा
4. स्ट्रेस घटेगा और मूड भी अच्छा रहेगा.
5. कोई साइड इफेक्ट नहीं, कोई खर्च नहीं.
स्ट्रेस भी होगा गायब
ग्लोइंग स्किन के साथ-साथ डीप ब्रीदिंग स्ट्रेस कम करने में भी असरदार है. जब आप स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे पिंपल्स, हेयर फॉल, स्किन डलनेस जैसी प्रॉब्लम्स शुरू हो जाती हैं. लेकिन डीप ब्रीदिंग इसे कंट्रोल में रखता है, जिससे स्किन अंदर से भी हेल्दी रहती है.
डीप ब्रीदिंग के साथ करें एक छोटा सा कामएक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर हर दिन सिर्फ 5 मिनट डीप ब्रिदिंग करने के बाद पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी पी रहे हैं तो स्किन में ग्लो और हाइड्रेशन दोनों एक साथ मिलेंगे. यह कॉम्बो आपकी स्किन को अंदर से डीटॉक्स करने में भी हेल्प करता है. प्रस्तुति: रोहित कुमार
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.