Beard Loss Vitamin: आजकल दाढ़ी सिर्फ स्टाइल सिंबल नहीं, बल्कि पर्सनालिटी और हेल्थ आइकॉन भी बन चुकी है. लेकिन कई लोग इस बात से परेशान रहते हैं कि उनकी दाढ़ी अचानक झड़ने लगी है या पतली हो रही है या फिर बाल कम हो रहे हैं. क्या आप जानते हैं इसका कारण (What is the main reason of beard loss in Hindi) क्या है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह सिर्फ जेनेटिक कारण से नहीं, बल्कि कुछ विटामिन और मिनरल की कमी (Vitamins to prevent beard hair loss naturally) की वजह से भी हो सकता है. इस आर्टिकल में आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से दाढ़ी झड़ने (How vitamin D deficiency affects beard growth) लगती है और इसकी कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं...
दाढ़ी झड़ने की वजह क्या है (Beard Loss Reasons)
एक्सपर्ट्स के अनुसार, दाढ़ी की ग्रोथ हार्मोन, जेनेटिक्स और न्यूट्रिशन पर निर्भर करता है. जब शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है, तो बालों का ग्रोथ साइकिल प्रभावित होता है. नतीजा दाढ़ी कमजोर होने लगती है और समय से पहले झड़ने लगती है. सिर्फ वयस्क पुरुष ही नहीं, बल्कि युवाओं में भी यह समस्या बढ़ती जा रही है. इसके पीछे मुख्य कारण पोषण की कमी, स्ट्रेस और लाइफस्टाइल है.
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किस विटामिन की कमी से दाढ़ी झड़ती है (Which Vitamin Causes Beard Loss)
1. विटामिन डी (Vitamin D)
विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं है, बल्कि यह बालों और दाढ़ी के फॉलिकल्स को मजबूत करने में भी अहम रोल निभाता है. यह विटामिन बालों के ग्रोथ साइकिल को एक्टिव रखता है. जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो बाल और दाढ़ी दोनों कमजोर हो जाते हैं और समय से पहले झड़ने लगते हैं.
विटामिन D की कमी के संकेत
दाढ़ी पतली या अधूरी दिखने लगे
बाल जल्दी टूटने लगें
स्किन भी रूखी या डल दिखे
पर्याप्त विटामिन D कैसे पाएं
रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में चलें या बैठें.
विटामिन डी से भरपूर आहार जैसे मछली, अंडा, फोर्टिफाइड मिल्क खाएं
डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट्स लें
2. बायोटिन (Vitamin B7)
बायोटिन यानी विटामिन बी7 भी बाल और दाढ़ी की ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी विटामिन माना जाता है. यह विटामिन आपके बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाता है और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है. इसकी कमी से बाल-दाढ़ी झड़ने लगते हैं.
बायोटिन की कमी के संकेत
दाढ़ी की ग्रोथ रुकावट महसूस हो
बाल कमजोर या टूटने लगें
स्किन भी ड्राई और डल दिखने लगे
बायोटिन पाने के आसान तरीके
अंडा, नट्स, बीन्स और साबुत अनाज ज्यादा से ज्यादा खाएं.
बायोटिन सप्लीमेंट्स लें.
संतुलित डाइट लें, जिसमें प्रोटीन और विटामिन्स की मात्रा अच्छी हो.
दाढ़ी झड़ने से बचने के उपाय (Beard Loss Prevent Tips)
1. संतुलित डाइट लें. जैसे अंडा, मछली, नट्स, बीन्स, फोर्टिफाइड मिल्क जैसे फूड्स खाएं.
2. डॉक्टर की सलाह से बायोटिन और विटामिन D सप्लीमेंट लें.
3. तनाव भी दाढ़ी झड़ने का बड़ा कारण होता है. इससे बचने के लिए योग-मेडिटेशन करें.
4. दाढ़ी पर हल्की मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इससे फॉलिकल्स भी एक्टिव रहते हैं.