Fitness: ब्रेस्ट या स्तन का लटका हुआ या ढीला दिखना कई महिलाओं के लिए परेशानी का कारण बना हुआ है. यह कई कारणों से होता है, जैसे वजन का बढ़ना, गर्भावस्था, लाइफस्टाइल या फिर जेनेटिक्स. वजह चाहे जो भी लेकिन अगर आप अपने ब्रेस्ट के ढीलेपन (Breast Sagging) को दूर करना चाहती हैं तो कई एक्सरसाइज हैं जिन्हें घर पर आसानी से कर सकती हैं. देखा जाए तो ब्रेस्ट का ढीला पड़ना शर्म महसूस करने वाली चीज नहीं है, लेकिन अपने शरीर की बनावट अपने मनमुताबिक करने में कोई हर्ज नहीं है. अगर आप कंफर्ट और अपनी अपीयरेंस के चलते ब्रेस्ट के ढीलेपन से मुक्ति (Breast Lifting) चाहती हैं तो इन एक्सरसाइज (Exercise) को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकती हैं.
ब्रेस्ट का ढीलापन दूर करने के लिए एक्सरसाइज | Breast Lifting Exercises For Breast Sagging
पुश अप्सयह ब्रेस्ट के साथ-साथ पूरी बॉडी को टोंड करने के लिए अच्छी एक्सरसाइज है. पुश अप्स (Push Ups) करने के लिए अपने जमीन पर अपने हाथों और पैरों के पंजों के बल लेटें. अब अपनी कोहनी मोड़ते हुए नीचे झुकें और फिर ऊपर उठें. ध्यान रहे आप अपने हाथों को 90 डिग्री के एंगल पर मोड़कर ही जमीन पर रखें तिरछा नहीं. आप 10-10 के 3 सेट कर सकती हैं.
इस एक्सरसाइज से भी ब्रेस्ट के ढीलेपन को दूर किया जा सकता है. इसे करने के लिए दीवार की तरफ मुंह करके 2 फुट दूर खड़े होकर अपनी हथेलियों को दीवार पर टिका लें. अब कोहनी को मोड़कर दीवार तक चेस्ट को लेकर जाएं और फिर वापस अपनी पोजीशन पर खड़ी हों. आपको 8 रेप्स की 3 सेट करने होंगे.
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक बॉल की जरूरत होगी. यह चेस्ट मसल्स पर सीधा असर दिखाने वाली एक्सरसाइज है. इसे करने के लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने घुटने मोड़ लें. अब हाथों में बॉल पकड़ें और ऊपर की तरफ बॉल फेंककर उसे कैच करें. इस एकसरसाइज के 8 रेप्स के 3 सेट करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
