Home Remedies: पेट से जुड़ी दिक्कतों या किसी और स्वास्थ्य संबंधी समस्या की वजह मल के रंग को देखकर पहचानी जा सकती है. मल का रंग अगर पीला हो तो सामान्य होता है, लेकिन अगर रंग गहरा या फिर काला (Black Stool) नजर आने लगे तो इसका मतलब है कि स्वास्थ्य को लेकर गंभीर हो जाना चाहिए. असल में काला मल आने के कई कारण हो सकते हैं. शरीर में पानी की कमी, गहरे रंग के फूड्स का सेवन, फ्राइड फूड ज्यादा खाना, एल्कोहल का सेवन या फिर कॉफी जरूरत से ज्यादा पीने पर भी मल का रंग काला (Black Poop) नजर आ सकता है. इस स्थिति में कुछ दिन डाइटरी और लाइफस्टाइल चेंजेस करके देख सकते हैं. अगर मल का रंग सही हो जाए तो समझ जाइए दिक्कत खानपान और जीवनशैली से जुड़ी हुई थी और अगर कुछ फर्क ना पड़े तो डॉक्टर को कंसल्ट किया जा सकता है जिससे समस्या जरूरत से ज्यादा ना बढ़ जाए.
मल काला आने के घरेलू उपाय | Home Remedies for Black Stool
पिएं खूब सारा पानीपानी की कमी मल के कड़ा होने की या फिर काला नजर आने की बड़ी वजह होती है. ऐसे में मल का रंग साफ हो जाए और पाचन भी बेहतर हो इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू करें. आप कुछ दिन अपना वॉटर इंटेक बढ़ा सकते हैं. दिन में 4 से 5 लीटर पानी कम से कम पीना चाहिए.
अपनी डेली डाइट (Daily Diet) में फ्लुइड इंटेक बढ़ाने के लिए सिर्फ पानी ही ना पिएं बल्कि सब्जियों और फलों के जूस भी शामिल करें. मौसमी फलों और सब्जियों के जूस पीना खासतौर से सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, टमाटर और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इससे मल कड़ा नहीं होता है और मल का कालापन भी दूर हो जाता है.
प्रोबायोटिक फूड्स भी पाचन के लिए अच्छे होते हैं और गुड गट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं. ऐसे में दही खाने पर प्रोबायोटिक्स मिलते हैं. इससे गुड गट बैक्टीरिया भी मिलते हैं.
एक्सेस फूड इंटेक की वजह से भी मल से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. ऐसे में फूड इंटेक कम करने की कोशिश करें. एकसाथ बहुत ज्यादा खाने के बजाए पोर्शन कंट्रोल करें और एक बार में कम-कम चीजें खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
