अंकित श्वेताभ: आज के समय में हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की परेशानी से लगभग सभी परेशान है. वैसे तो कॉलेस्ट्रॉल सेल्स के लिए जरूरी होता है, लेकिन अगर इसका लेवल शरीर में बढ़ जाए तो ये नसों में जमना शुरू हो जाता है. इससे हार्ट अटैक (Heart Attack), स्ट्रोक और हार्ट फेलियर (Heart Failure) जैसे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसे कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लेना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करके अपना वजन कम करना बहुत जरूरी होता है. लेकिन डॉक्टरों की माने तो लहसुन के सेवन से बैड कॉलेस्ट्रोल को तेजी से खत्म किया जा सकता है. लहसुन (Garlic) का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला एलिसिन नामक तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. आइए जानते हैं इसके सेवन के 4 असरदार तरीके.
इन 4 तरीकों से करें लहसुन का सही सेवन (4 Correct ways to consume Garlic)
शहद के साथ मिलाकर लेंअगर आपको लहसुन कड़वी लगती हैं तो आप इसे शहद (Honey) के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं. दोनों को साथ में लेने से कॉलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है. इसके लिए एक लहसुन को कूटकर उसमें शहद मिलाकर रोजाना सुबह खाली पेट खाएं.
अगर आप कच्चा लहसुन (Raw Garlic) चबाकर खा सकते हैं तो ये सबसे अधिक फायदेमंद हो सकता है. रोज सुबह उठकर खाली पेट 2 लहसुन की कलियां खाने से किसी भी प्रकार की बीमारी आपके शरीर में प्रवेश नहीं करेगी. इससे इम्यूनिटी भी बढ़ती है.
शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए आप नींबू (Lemon) के साथ भी लहसुन खा सकते हैं. इसके लिए सुबह लहसुन के साथ एक चम्मच नींबू का रस पीएं. ये शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है.
अगर आपको कच्चे लहसुन का टेस्ट पसंद नहीं हैं तो आप इसका सेवन भुनकर भी कर सकते हैं. इससे भी आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कम होगा. भुनकर लहसुन की कलियां खाने से वायरल बीमारियों से भी राहत मिलती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.