Celebrity Fitness: एक्टर अर्जुन रामपाल (Arjun Rampal) बॉलीवुड में अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं. वे सेहत को खासा महत्व देते हैं. आप शायद ही जानते होंगे कि अर्जुन की साउथ अफ्रीकन गर्लफ्रेंड गैब्रिएला डेमेट्रिएड्स (Gabriella Demetriades) भी फिटनेस के मामले में पीछे नहीं हैं. उन्हें आप फिटनेस फ्रीक भी कह सकते हैं. गैब्रिएला बेहद कठिन फिटनेस रूटीन को फॉलो करती हैं और यही उनके परफेक्ट फिगर का राज भी है. वे अपने वर्कआउट को लेकर कितनी गंभीर रहती हैं आप इसका अंदाजा इस बात से ही लगा सकते हैं कि बेटे को जन्म देने के 11 दिनों में ही वे अपनी पहले वाली शेप में लौट आई थीं.
इस वीडियो में भी गैब्रिएला (Gabriella Demetriades) वर्कआउट करती हुई नजर आ रही हैं. गैब्रिएला को सर्किट ट्रेनिंग और एचआईटी यानि हाई-ईंटेंसिटी ट्रेनिंग करना पसंद है. वे सलाह देती हैं कि आपको स्क्वैट पुश, वेटेड रोज, सिंगल लेग लिफ्ट, पुश अप और केटल बेल स्विंग के 10-15 रेप्स 5 राउंड्स में जरूर करने चाहिए.
हाई-ईंटेंसिटी ट्रेनिंग करने के फायदे | Benefits of High-Intensity Training
- इस ट्रेनिंग या कहें वर्कआउट में एवरेज 10 मिनट से ज्यादा हार्ट रेट 75% से ऊपर रहता है. इस ट्रेनिंग में कम समय में बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न की जा सकती है.
- इसे करने पर मेटाबोलिज्म बेहतर होता है.
- आपके शरीर की ऑक्सीजन लेने की और उसे शरीर के बाकी हिस्सों तक पहुंचाने की क्षमता बढ़ती है.
- आपको इस हाई ईंटेंसिटी वर्कआउट करने के पर बहुत लंबे समय तक एकसरसाइज नहीं करनी पड़ती.
- ये बेहद असरदार है और आपको अपने शरीर में बहुत कम समय में ही बदलाव देखने को मिलेगा.
- आपके दिल की सेहत बेहतर होती है.
- इस हाई ट्रेनिंग को करने पर आपको चुनौतियों का सामना करना आ जाएगा क्योंकि इसे करना बेहद चैलेंजिंग है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
