Mumtaz Fitness Secret: बॉलीवुड की दिग्गज अभिनेत्री मुमताज अपने दौर में युवा दिलों की धड़कन रही हैं. अब वो 77 साल की हो चुकी हैं, लेकिन उनकी फिटनेस (Actress Mumtaz Fitness Tips) और ग्लो देखकर आज भी उनके फैन्स हैरत में पड़ जाते हैं. उम्र के इस पड़ाव पर भी वो बिल्कुल एक्टिव, फ्रेश और एनर्जेटिक (Mumtaz Ki Age) दिखती हैं. इसके पीछे है उनकी सिंपल लेकिन डिसिप्लिन से भरी लाइफस्टाइल और अक्षय कुमार से मिला एक खास फिटनेस मंत्र (Akshay Kumar Daily Routine). आइए जानते हैं कि मुमताज खुद को इतनी उम्र में भी कैसे रखती हैं फिट और हेल्दी.
मुमताज का मानना है कि फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है रोजमर्रा की जिंदगी में अनुशासन यानी डिसिप्लिन. वे रोज सुबह जल्दी उठती हैं और रात को टाइम से सो जाती हैं. उनका कहना है कि अगर दिन की शुरुआत सही समय पर हो, तो पूरा दिन एनर्जेटिक और हेल्दी रहता है.
वे कभी देर रात नहीं जगतीं और कोशिश करती हैं कि रात 9-10 बजे तक सो जाएं. सुबह उठते ही वो एक कप काली चाय पीती हैं और फिर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग और वॉक करती हैं. उनके हिसाब से अगर आप खुद के लिए थोड़ा समय निकालें, तो किसी भी उम्र में हेल्दी और फिट रह सकते हैं.
मुमताज हमेशा से मानती हैं कि समय पर सोना और उठना ही शरीर और दिमाग को हेल्दी बनाए रखता है. अगर नींद पूरी न हो या रात को देर तक जागें, तो अगला दिन थकान भरा और बोझिल लगता है. इसलिए वो इस आदत को कभी नहीं तोड़तीं. सिर्फ इतना ही नहीं, वो स्किन और बालों का भी खास ख्याल रखती हैं. केमिकल्स से दूर रहती हैं और अपने लिए फेस मास्क खुद ही घर पर बनाती हैं.
मुमताज का खानपान भी उनकी फिटनेस का बड़ा राज है. वो ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना नहीं खातीं. उनका डाइट प्लान कुछ इस तरह है:
• सुबह उठते ही एक कप काली चाय
• बहुत हल्का और सिंपल नाश्ता
• दोपहर में साधारण खाना
• रात में भोजन नहीं करतीं – इसकी जगह सिर्फ फल खाती हैं
उनका मानना है कि रात को हल्का खाना या बिल्कुल न खाना शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म भी सही बना रहता है. इससे शरीर हल्का महसूस करता है और नींद भी अच्छी आती है.
मुमताज की फिटनेस के पीछे एक बड़ा रोल अक्षय कुमार का भी है. उन्होंने मुमताज को सलाह दी कि शाम 6:30 बजे के बाद खाना न खाएं. अक्षय खुद भी इस नियम को फॉलो करते हैं और कहते हैं कि शास्त्रों में भी लिखा है कि सूर्य ढलने के बाद खाना नहीं खाना चाहिए.
अक्षय के अनुसार, रात को जब शरीर सोने के लिए तैयार होता है और आप खाना खाते हैं. तो, पेट को खाना पचाने में लगना पड़ता है. इससे नींद और शरीर की रिकवरी दोनों पर असर पड़ता है. यही बात मुमताज ने भी अपनाई और आज उनकी हेल्थ इसका बेहतरीन उदाहरण है. प्रस्तुति: रोहित कुमार