Soaked Almond Or Raisin: हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए डेली रूटीन में ड्राई फ्रूट्स ( Dry Fruits,) शामिल करना बेहद जरुरी है. काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और मखाना आदि ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जिनका सेवन करना मतलब शरीर को फौलादी बनाना है. इनके खाने के तरीके और समय अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन यह बहुत असरदार होते हैं. कोई इन्हें ऐसे ही खा लेता है तो कई इन्हें भिगोकर (Soaked) खाता है. हम बात करेंगे यहां भीगे बादाम और भीगी किशमिश (Soaked Almomd Or Soaked Raisin)की और साथ ही जानेंगे कि इनमें से शरीर के लिए कौनसा ज्यादा ताकतवर है.
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भीगा हुई किशमिश (Soaked Raisins)
बादाम की तासीर गर्म होती है और किशमिश की ठंडी ऐसे में अपनी हेल्थ के अनुसार इनका सेवन कर सकते हैं. डायबिटीज के मरीज किशमिश नाश्ते में खा सकते हैं. किशमिश में पौटेशियम ज्यादा मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रैशर, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट हेल्थ और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है. किशमिश नेचुरल स्वीट है, जो मीठे की क्रेविंग को कम करने में काम आती है. किशमिश से स्किन भी ग्लो होती है.
भीगा हुआ बादाम (Soaked Almonds)
वहीं, भीगे हुए बादाम के गुणों की बात करें, तो इसमें फास्फोरस, मैग्नेशियम और कैल्शियम होता होता है, जो वेट लॉस करने में मददगार साबित होता है. हार्ट हेल्थ के बूस्ट रखने के लिए बादाम खाने चाहिए. बादाम खाने से भूख ना लगने की समस्या नहीं होती है.
भीगे बादाम और किशमिश के फायदे (Benefits of Soaked Almonds and Raisins)
-शरीर को दिनभर एक्टिव रखने के लिए भीगे बादाम और किशमिश खाना बेहद जरूरी है.
-कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बादाम का सेवन करें, क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट और विटामिन ई की मात्रा होती है.
- भीगी हुई किशमिश और बादाम शुगर लेवल को बैलेंस करते हैं.
- कई मायनों में इन्हें एक साथ मिलाकर खाने को भी फायदेमंद बताया गया है.
-भीगे हुई किशमिश और बादाम से डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है.
-कब्ज की समस्या में भीगे हुई किशमिश और बादाम को खाने चाहिए.
- पीरियड्स समय पर ना आने की परेशानी में भीगी हुई किशमिश खाना बेहद फायदेमंद है.
- इन दोनों से ब्लड प्रैशर कंट्रोल में रहता है.
-हड्डी और आंतों की हेल्थ के लिए किशमिश बेहतर है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.