Healthy Water: गर्मियों में लिक्विड अधिक पीने की सलाह दी जाती है. नारियल पानी (Coconut Water) एक ऐसा पेय है जो शरीर को ठंडक देने के साथ ही कई तरह से फायदा पहुंचाता है. एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर नारियल पानी को पीने के एक नहीं कई फायदे हैं. प्राकृतिक रूप से मीठा और हाइड्रेटिंग (Hydrating) होने के अलावा, नारियल पानी कई सारे मिनरल्स और पोषक तत्वों से भरा होता है. आइए नारियल पानी के गुणों को जान लेते हैं, साथ ही ये भी समझते है कि ये कैसे हमारे शरीर को लाभ पहुंचाता है.
नारियल पानी के 7 फायदे | 7 Benefits of Coconut Water
पोषक तत्वों का खजाना
एक कप (240 मिली) नारियल पानी में 60 कैलोरी होती है. इसके साथ ही निम्न पोषक तत्व पाए जाते हैं.
- कार्ब्स: 15 ग्राम
- शुगर: 8 ग्राम
- कैल्शियम: दैनिक मूल्य का 4% (DV)
- फास्फोरस: DV का 2%
- मैग्नीशियम: DV का 4%
- पोटेशियम: DV का 15%
विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत, नारियल पानी आपको गर्म मौसम में हाइड्रेटेड और पोषित रखने में मदद करता है. ये हीट स्ट्रोक और अन्य संबंधित बीमारियों से भी बचाता है.
नारियल पानी पीने से मिलने वाला फाइबर (fiber) और मैग्नीशियम पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. नियमित रूप से नारियल पानी पीने से पाचन ठीक रहता है.
नारियल पानी में मौजूद कैल्शियम का सीधा संबंध दांतों के साथ ही हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करने से है. हमारी हड्डियों में 99 प्रतिशत तक कैल्शियम जमा होता है, ऐसे में नारियल पानी पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
त्वचा की बनावट में सुधार
नारियल पानी से शरीर हाईड्रेटेड रहता है, शरीर हाइड्रेटेड रहने से न ही सिर्फ शरीर के जरूरी अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं बल्कि स्किन के लिए भी ये बेहतर है. नारियल पानी (Coconut Water) fके सेवन से स्किन बेहतर बनाने वाला विटामिन सी भी मिलता है, जो स्किन टेक्सचर में सुधार लाता है.
नारियल पानी पौटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत है. यह न केवल हाईड्रेशन बेहतर रखता है, बल्कि यह सीधे हृदय प्रणाली को भी लाभ पहुंचाता है. दरअसल, पौटेशियम के सेवन को स्ट्रोक और हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़कर देखा जाता है.
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए नारियल पानी अच्छा होता है. इसका एक और कारण यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
