Immunity Boosters: गर्मियों का मौसम चल रहा है और साथ ही कोरोना भी अपनी पकड़ जमाने में लगा है. ऐसे में बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी पर खास ध्यान देना जरूरी है. इम्यूनिटी कमजोर (Weak Immunity) होने पर बच्चे रोगों की चपेट में आ सकते हैं. बच्चे इतने समझदार नहीं होते कि अपने खानपान का ख्याल रख सकें या यह समझ सकें कि उनके लिए क्या खाना सही है और क्या नहीं. यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे बच्चे को खाने में ऐसी चीजे दें जो उनके स्वास्थ्य (Health) और इम्यूनिटी के लिए लाभदायक हो.
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड | Immunity Boosting Foods For Kids
बादाम (Almonds)बादाम विटामिन ई, मैंगनीज और प्रोटीन (Protein) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बादाम खाने से बच्चों का ना सिर्फ दिमाग तेज होगा बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ेगी. आप बच्चों को सुबह-शाम बादाम खाने को दे सकते हैं या बादाम का दूध या स्मूथी आदि बनाकर भी परोस सकते हैं.
प्रोबायोटिक होने के चलते दही पाचन को बेहतर करता है. दही खाने पर बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है. इस बात का ध्यान रखें कि आप बच्चों को कम चीनी वाली या बिना चीनी डाले दही खाने के लिए दें.
अंडे (Eggs)अंडों में विटामिन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अंडे खाने पर बच्चों की सेहत अच्छी रहती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. सुबह नाश्ते में आप बच्चों को बेझिझक अंडे खिला सकते हैं. उबले अंडे सुबह स्कूल के समय जल्दी से बनकर तैयार भी हो जाएंगे.
एंटीसेप्टिक और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर हल्दी किसी औषधि से कम नहीं है. आप बच्चों को सादे दूध की जगह हल्दी वाला दूध भी आएदिन पिला सकते हैं. सब्जी में हल्दी डालना भी अच्छा रहता है.
संतरा (Orange)विटामिन-सी से भरपूर संतरा इम्यूनिटी को मजबूत करता है. यह किसी भी मौसम में खाया जा सकता है. सबसे अच्छी बात कि यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है और आप इसका जूस बनाकर भी बच्चों को दे सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
