Immunity Boosters: जैसे ही लगने लगता है कि कोरोना का खतरा टल गया है वैसे ही कोरोना और विशालकाय रूप में सामने आ जाता है. हालिया दिनों में यह आशंका जताई जा रही है कि कोरोना की चौथी लहर (Covid 4th Wave) आने वाली है. ऐसे में जो बच्चे स्कूल जाने लगे हैं उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होगी तभी वे इस वायरस से बच पाएंगे. मास्क और सामाजिक दूरी के साथ-साथ खानपान (Diet) भी कोरोना से लड़ने वाला होना जरूरी है.
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले 5 फूड | 5 Immunity Boosting Foods
नींबूविटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर को गर्मियों में हाइड्रेटेड भी रखता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार है. नींबू में मौजूद कूलिंग एजेंट शरीर को ताजगी भी देते हैं. बच्चों को नींबू पानी (Lemon Water) या नींबू की शिकंजी दिनभर में एक से दो बार जरूर पिलानी चाहिए. आप चाहें तो स्कूल की बोतल में भी नींबू पानी भरकर दे सकते हैं. ये उनकी ऊर्जा बनाए रखने में भी असरदार है.
औषधि कही जाने वाली हल्दी (Turmeric) को खाने में रंग और स्वाद के लिए तो इस्तेमाल किया ही जाता है, साथ ही ये शरीर को रोगों से मुक्त भी रखती है. हल्दी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और सूजन को कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं. बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाया जा सकता है. इससे उनकी थकान भी दूर होगी और इम्यूनिटी को भी मजबूती मिलेगी.
दहीदही में विटामिन डी भी पाया जाता है. विटामिन डी (Vitamin D) इम्यूनिटी बढ़ाने में बेहद असरदार माना जाता है. इसके प्रोबायोटिक गुण पाचन को भी बेहतर करते हैं. रात में बच्चों को खाने के साथ रायता और सुबह स्कूल के लिए लंच में दही पैक करके दी जा सकती है. कमाल की बात तो यह है कि इससे बच्चे कोरोना के साथ-साथ गर्मी की चपेट में भी नहीं आएंगे.
फलों का राजा आम स्वाद में ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाने में भी बेहद अच्छा है. गर्मियों के मौसम में मिलने वाले इस फल में विटामिन की अच्छी मात्रा पाई आती है जो शरीर को रोगों से बचाने का काम करती है. बच्चों को आप हर दूसरे-तीसरे दिन आम खिलाने के साथ-साथ खुद भी इसका आनंद उठा सकते हैं.
ब्रोकोलीबहुत से बच्चे इस सब्जी से नाक सिंकोड़ते हैं लेकिन ब्रोकली में कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत बनाते हैं. आप ब्रोकोली को टिक्की, सैंडविच और परांठे आदि में छुपाकर भी खिला सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
