How to Lose Belly Fat: आजकल की लाइफ-स्टाइल और खानपान की वजह से बैली फैट यानी पेट की चर्बी ( Belly Fat) बढ़ना बहुत ही आसान है. लेकिन इसको कम करना काफी मुश्किल भरा टास्क होता है. जिसके चलते अक्सर लोगों को कई तरह की बीमारियों का शिकार भी होना पड़ता है. ऐसे में पेट की चर्बी (Tips to reduce belly fat) कम करने के लिए लोग तरह-तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन अगर आप चाहें तो महज कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके अपने बैली फैट को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं. तो आइये जानते हैं इन चीजों के बारे में.
पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइट (Diet to reduce belly fat)
दालचीनी: बैली फैट कम करने के लिए आप दालचीनी को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसके लिए आप दालचीनी को पानी में भिगो कर रखें और खाना खाने के बाद इस पानी को छानकर पी लें. दालचीनी में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है. जो पेट को काफी समय तक भरा सा रखता है और आप कुछ अन्यथा खाने से बचे रहते हैं.
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अलसी के बीज: अलसी के बीजों का सेवन करने से भी आप बैली फैट को कम करने में कामयाब हो सकते हैं. अलसी के बीजों में काफी मात्रा में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, जो धीरे-धीरे पचता है. जिससे पेट भरे होने का अहसास लम्बे समय तक बना रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती है.
एप्पल साइडर विनेगर: सेब का सिरका यानी एप्पल साइडर विनेगर भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. खाने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से पेट की चर्बी जल्दी घटने लगती है. आप चाहें तो सलाद में डालकर भी आप एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकते हैं.
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मेथी के बीज: बैली फैट को कम करने में मेथी के बीज भी अच्छी भूमिका निभा सकते हैं. इसके लिए एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर के लिए एक गिलास पानी में भिगो कर रख दें. सुबह इसको छानकर खाली पेट इस पानी का सेवन करें. ऐसा करने से आपको कम समय में बेस्ट रिजल्ट्स हासिल हो सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स: पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. लेकिन इन मेवों को आपको रात भर के लिए पानी में भिगोना होगा और इसके बाद ही इनका सेवन करना होगा. शोध के अनुसार गुड फैट जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें बैली फैट कम करने में मददगार होती हैं.
