Summer Foods: गर्मी अपने चरम पर है. ऐसे में हमें बाहर निकलते वक्त खुद को हाइड्रेटेड रखने की जरूरत होती है. इसके कई तरीके हैं, जैसे सादा पानी साथ में लेकर चलें या फिर रास्ते में जूस की दुकान से कोई फ्रूट जूस पी लें. इसके अलावा सबसे अच्छा विकल्प है नारियल का पानी. इसका पानी आपके बालों और त्वचा की सेहत के लिए तो लाभकारी है ही साथ ही ये आपको गर्मी के मौसम में होने वाले अपच और हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) से भी बचाता है. तो चलिए जानते हैं औषधीय गुणों से भरपूर नारियल पानी के बारे में.
गर्मी में नारियल पानी पीने के 5 फायदे | 5 Benefits of Drinking Coconut Water in Summer
पोषक तत्वों से भरपूररोजाना नारियल पानी के सेवन से शरीर को कई लाभ मिलते हैं, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें लो कार्ब्स (Carbs), कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम उच्च मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने का काम करते हैं. इसे पीने से आपके दांतों और हड्डियों की सेहत भी अच्छी होगी.
नारियल पानी में मैग्नीशियम और फाइबर (fiber) पाया जाता है, जो शरीर की पाचन क्रिया को मजबूत बनाए रखने में सहायक होते हैं. इसके सेवन से कब्ज और अपच जैसी समस्या कम होती है. वैसे भी हमारा पेट तरल पदार्थों को अवशोषित करने में ज्यादा सहज होता है. इसलिए गर्मी में लोग ज्यादातर लिक्विड फूड लेना ही पसंद करते हैं.
नारियल पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड तो रखता ही है, साथ ही हमारे चेहरे को भी निखारता है. इससे चेहरे पर मुंहासे, रैशेज, पिग्मेंटेशन, फाइन लाइन जैसी समस्याओं से निजात मिलेगी. इसमें विटामिन (vitamin) और एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidant) भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
नारियल पानी पीने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे और साथ ही आपको डिहाइड्रेशन की भी समस्या नहीं होगी. आपको बता दें कि नारियल विटामिन (Vitamin) और खनिजों से समृद्ध है. यह आपको गर्मी में हीटस्ट्रोक (Heatstroke) से भी बचाता है. इसके अलावा यह शरीर में ठंडक बनाए रखता है.
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है. ऐसे में अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपको हृदय संबंधी और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या को कम करता है. इसके सेवन से स्ट्रोक का भी खतरा कम होता है. इसका पानी वजन कम करने में भी सहायक होता है जिससे आज ज्यादातर लोग परेशान है. ऐसे में आप सुबह नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है. और इसे पीने से आपका पेट भरा भी महसूस होगा और पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे.
वैसे तो इसे गर्मी के मौसम में कभी भी पिया जा सकता है. लेकिन, अगर आप इसे सुबह के समय खाली पेट पीते हैं तो ये ज्यादा लाभकारी होगा. अगर आप खाली पेट नहीं पीना पसंद करते तो हल्के नाश्ते के बाद भी पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
