Hair fall control tips : कंघी करते समय एक दो बाल का टूटना और झड़ना आम बात है, लेकिन पूरी कंघी बाल से भर जाए तो फिर आपको बाल की अतरिक्त देखभाल करने की जरूरत है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में बायोटिन फूड्स को शामिल करना चाहिए. क्योंकि Biotin की कमी से बालों का झड़ना, टूटना, और कमजोर होना शुरू होता है. ऐसे में यहां पर हम आपको बायोटिन से भरपूर 4 फूड्स बता रहे हैं, जिससे हेयर फॉल की परेशानी कम हो सकती है.
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बायोटिन से भरपूर 4 फूड - 4 foods rich in biotin
अंडा खाएंअंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और पीले में बायोटिन (Biotin) और विटामिन बी7 B7 होता है. आप इसे उबालकर, ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं.
पालक भी है बेस्ट
पालक भी बेस्ट है बायोटिन के लिए. इसमें आयरन, विटामिन A, C भी मौजूद होता है, जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद है. यह बाल में रक्त संचार को बढ़ावा देता है और बालों को हेल्दी रखता है. आप इसकी सब्जी या सूप का सेवन कर सकते हैं.
एवोकाडो करें सेवन
एवोकाडो भी आपके बालों की झड़ने की परेशानी कम कर सकता है. इसमें बायोटिन (Biotin) के साथ-साथ विटामिन ई (E) और विटामिन सी (C) भी होते हैं, जो आपके स्कैल्प को भरपूर पोषण पहुंचाते हैं. एवोकाडो सलाद, सैंडविच या स्मूदी की तरह खा सकते हैं.
गाजर भी खाएं
गाजर में विटामिन ए (A) और बायोटिन होता है, जो हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है और बाल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. यह हेयर फॉल को भी रोकता है और उन्हें घना बनाता है. आप इसे कच्चा खा सकते हैं, सलाद में बना सकते हैं, या जूस की तरह पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.