Ketogenic Diet For Weight Loss: वजन कम करने के लिए कीटो डाइट को सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. कीटो डाइट जिसे कीटोजेनिक डाइट भी कहा जाता है. ये एक हाई-फैट डाइट होती है. इस डाइट में शरीर ऊर्जा के लिए फ़ैट पर निर्भर करता है. कीटो डाइट (Ketogenic Diet) कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करता है और उन्हें फैट से बदल देता है. यह शरीर को कीटोसिस की स्थिति में डाल देता है. जिसमें यह ईंधन के लिए कार्ब्स की बजाय फैट का उपयोग करता है. हालही के सालों में कई फेमस सेलिब्रिटीज ने कीटो डाइट पर काफी जोर दिया. मोटापा आज के समय की एक आम समस्या में से एक है. वजन घटाने के लिए कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं तो आप अपनी कीटो डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
डाइट में शामिल करें ये चीजें तेजी से घटेगा वजन|Include These Food In Keto Diet For Fast Weight Loss:
1. नट्स और सीड्सः
नट्स और सीड्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन, क्या आप ये जानते हैं कि इनको कीटो डाइट में शामिल कर वजन को तेजी से कम किया जा सकता है. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना, सीड्स और नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ होने का एहसास करता है, जिससे अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को कम कंट्रोल किया जा सकता है.
सीड्स और नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. Photo Credit: iStock
2. कम कार्ब वाली सब्जियांः
ये सब्जियां कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम होती हैं. इनको कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं. केल, ब्रोकली और फूलगोभी जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम कर सकते हैं.
3. एवोकाडोः
एवोकाडो को आप कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं. एवोकाडो एक ऐसा फल है जो दूसरे फलों की तुलना में थोड़ा मंहगा होता है. एवोकाडो में विटामिन मिनरल अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, इसे आप अपनी डाइट का हिस्सा बना के वजन को कम और स्किन को हेल्दी रख सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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