Flax Seeds Health Benefits: गर्मियों के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि इस मौसम में बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है. जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. आज हम आपको ऐसे ही एक सुपर फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिसे गर्मियों के मौसम में डाइट में शामिल कर कई बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं. अलसी के बीजों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. अलसी के छोटे-छोटे बीजों में बड़े-बड़े फायदे छिपे हुए हैं. अलसी का इस्तेमाल आज से नहीं बल्कि हजारों सालों से होता आया है. अलसी के बीजों का तेल और साबुत अलसी को खाने में इस्तेमाल किया जाता है. अलसी में पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए काफी गुणकारी माने जाते हैं. अलसी में औषधीय गुण पाए जाते हैं. अलसी के बीज में विटामिन बी-1, प्रोटीन, कॉपर, मैंगनीज, ओमेगा-3 एसिड, लिगनन समेत कई माइक्रो न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. अलसी के सेवन से डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. इतना ही नहीं इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सिडेंट शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मददगार माने जाते हैं.
असली के बीज के फायदेः (Alsi Ke Beej Ke Fayde)
1. डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगारः
डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है अलसी के बीज का सेवन. अलसी में ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं.
2. हार्ट को हेल्दी रखने में मददगारः
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी रखने का काम करता है. अलसी के सेवन से हार्ट बीट नॉर्मल रहती है. ये हार्ट को हेल्दी रखने से साथ-साथ कई बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकता है.
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अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी रखने का काम करता है.Photo Credit: iStock
3. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगारः
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन करना काफी लाभदायक माना जाता है. अलसी में ओमेगा एसिड पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने का काम कर सकते हैं.
4. पाचन बेहतर रखने में मददगारः
अलसी के बीजों को पाचन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. अलसी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचनशक्ति को बढ़ाकर कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है.
5. त्वचा को स्वस्थ रखने में मददगारः
अलसी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोकैमिकल्स, बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करती है, जिससे त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियों को कम किया जा सकता है.
6. मोटापा कम करने में मददगारः
वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों को काफी फायदेमंद माना जाता है. अलसी के बीज खाने से वजन कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा यह ब्लड में मौजूद शुगर लेवल को मेंटेन रखने का काम कर सकता है.
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वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों को काफी फायदेमंद माना जाता है.
7. पीरियड्स गड़बड़ी में मददगारः
माना जाता है कि जो महिलाएं अलसी के बीज का सेवन करती हैं. उन्हें पीरियड्स में गड़बड़ी का सामना नहीं करना पड़ता है. अलसी के बीज का सेवन करने से हार्मोन असंतुलन में सुधार किया जा सकता है.
8. दांत दर्द में मददगारः
दांत दर्द की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए भी अलसी का उपयोग लाभकारी साबित हो सकता है. इसमें दर्दनिवारक और सूजन को कम करने वाला गुण मौजूद होता है. अलसी का तेल मसूड़ों में सूजन और दांत में होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है.
9. आर्थराइटिस की समस्या में मददगारः
अलसी में एंटीआर्थराइटिक (आर्थराइटिस को कम करने वाला) प्रभाव मौजूद होता है. आर्थराइटिस की समस्या से परेशान हैं तो अलसी का उपयोग आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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