Blueberry Health Benefits: ब्लूबेरी एक ऐसा फल है जिसका स्वाद खट्टा और मीठा होता है. ब्लूबेरी को भारत में कई जगह नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है. ब्लूबेरी को कई स्वादिष्ट व्यंजनों में गार्निश करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है. आपको बता दें कि ब्लूबेरी सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है. असल में प्रकृति ने हमें आशीर्वाद के रूप में अनगिनत औषधीय जड़ी- बूटी, फल और सब्जियां दी हैं, जो हमारे हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं. ब्लूबेरी को सबसे ज्यादा एशिया, यूरोप, नॉर्थ अमेरिका और साउथ अमेरिका में पाया जाता है, ब्लूबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कई बीमारियों से बचाने का काम करता है. ब्लूबेरी के सेवन से पाचन, कोलेट्रॉल और वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको ब्लूबेरी खाने के फायदों के बारे में बताते हैं.
ब्लूबेरी खाने के फायदेः (Blueberry Khane Ke Fayde)
1. हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगारः
ब्लूबेरी को पॉलीफेनॉल्स से भरपूर माना जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में आपकी मदद कर सकता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ब्लूबेरी को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
2. पाचन को बेहतर बनाने में मददगारः
ब्लूबेरी में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. जो पेट दर्द गैस और पाचन को ठीक रखने में मदद कर सकता है. जिन लोगों को पाचन की समस्या है उनके लिए ब्लूबेरी का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है.
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3. वजन कम करने में मददगारः
ब्लूबेरी में एन्थोसायनिन नामक तत्व पाया जाता है, जो मोटापे को कम करने में मददगार हो सकता है. जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए ब्लूबेरी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
4. तनाव को कम करने में मददगारः
तनाव को दूर करने के लिए ब्लूबेरी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
5. आंखों को स्वस्थ रखने में मददगारः
आंखों के लिए अच्छा माना जाता है ब्लूबेरी का सेवन. इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण मोतियाबिंद, आंखों का सूखापन और संक्रमण और विशेष रूप से रेटिना से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं.
6. दिल को दुरुस्थ रखने में मददगारः
ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं, इसके सेवन से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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