Weight loss diet plan of 2024 : मोटापा (obesity) घटाने के लिए हर साल की तरह इस साल भी लोगों ने खूब पापड़ बेले. कोई जिम (Gym) गया तो कोई घर पर ही एक्सरसाइज करने लगा. कई लोग अपना वेट लॉस करने में कामयाब रहे तो कई अब तक मशक्कत कर रहे हैं. हालांकि साल 2024 में वजन घटाने की ढेर सारी डाइट सोशल मीडिया पर सुर्खियों में रही जिन्हें लोगों ने जमकर फॉलो किया.इस साल सोशल मीडिया पर कई स्पेशल डाइट प्लान (diet plan) का बोलबाला रहा. इन डाइट प्लान की वजह से लोगों को काफी फायदा हुआ और लोगों ने इनका भरपूर उपयोग करके अपने बढ़े हुए वजन को कम करने में कामयाबी हासिल की.
2024 में पॉपुलर रहे ये डाइट प्लान | Popular diet plans of 2024
इंटरमिटेंट फास्टिंग
कॉमेडियन भारती सिंह ने इस डाइट प्लान की मदद से अपना काफी वजन कम कर लिया. ये वाकई शानदार डाइट है और इसकी मदद से आप कम समय में काफी वजन लूज कर सकते हैं. इस डाइट में एक खास समय तक कुछ भी खाया नहीं जाता है. बाकी समय में आप सामान्य डाइट ले सकते हैं.
मेडिटेरियन डाइट
इस डाइट प्लान को साल काफी सराहा गया है. अपने सक्सेस रेट की वजह से ये डाइट प्लान इस साल का सबसे लोकप्रिय डाइट प्लान बन गया है. इसमें प्लांट बेस्ड डाइट फॉलो की जाती है. मीट, अंडा और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करके व्यक्ति को फल सब्जियां और डेयरी प्लांट को डाइट में एड करना पड़ता है. इस डाइट में शुगर और नमक का सेवन भी काफी कम किया जाता है जिससे वजन तेजी से घटता है.
वीगन डाइट
इस साल बॉलीवुड सेलेब्स की वजह से वीगन डाइट का भी बोलबाला रहा. वीगन डाइट तेजी से वजन करती है और बॉडी को पूरी तरह डिटॉक्स कर देती है. इसमें व्यक्ति को केवल प्लांट बेस्ड और ग्लूटेन फ्री डाइट को फॉलो करनी होती है. मीट, अंडा, दूध, पनीर, शहद या मक्खन का प्रयोग इस डाइट में नहीं किया जाता है.
फाइव फैक्टर डाइट
इस डाइट प्लान में हाई फाइबर फूड खाए जाते हैं और कम प्रोटीन का सेवन किया जाता है. इस डाइट प्लान में हेल्दी फैट और कम जीआई वाले फूड पर फोकस किया जाता है. एक बार में ज्यादा खाने की बजाय व्यक्ति इस डाइट में छोटे छोटे मील खाता है और कई बार खाता है.
कीटोजेनिक डाइट
इस साल कीटोजेनिक डाइट भी लोगों की पसंद रही. वेट लॉस के लिए डॉक्टरों ने भी इसकी पैरवी की है. इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम जबकि फैट ज्यादा लेने की सलाह दी जाती है. इसके पीछे की वजह ये है कि ज्यादा फैट लेने पर शरीर ज्यादा फैट बर्न करेगा. इस डाइट में शुगर, स्टार्च वाले फूड और लो फैट फूड के साथ साथ अनहेल्दी फैट भी अवॉयड करने की सलाह दी जाती है. वेट लॉस के अलावा ये डाइट डायबिटीज में भी फायदा करती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
