World Thyroid Day: आज विश्व थायराइड दिवस है. यह एक ऐसा मेडिकल डिसॉर्डर है जिसमें थाइरायड ग्रंथियां (Thyroid Glands) शरीर में जरूरी हार्मोन बनाना बंद कर देती हैं. शरीर के सामान्य रूप से काम करने के लिए थायराइड को हार्मोन्स प्रोड्यूस करने की जरूरत होती है. वहीं, थायराइड (Thyroid) अगर जल्दी-जल्दी हार्मोन प्रोड्यूस करने लगे तो दिल के तेजी से धड़कने और लगातार वजन घटने की दिक्कत हो सकती है. दोनों ही तरह से सेहत बुरी तरह से प्रभावित होने लगती है. इसे हाइपरथाइरोइडिस्म (Hyperthyroidism) और हाइपोथाइरोडिस्म (Hypothyroidism) कहते हैं. इस स्थिति से बचने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखा जा सकता है जिससे थायराइड बैलेंस में रहता है और शारीरिक दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ता.
थायराइड में ध्यान रखें ये बातें | Things to Remember in Thyroid
- पत्तागोभी, केल, स्प्राउट्स और ब्रोकोली को हाइपोथाइरोडिस्म में खाने से परहेज (Avoid) करना चाहिए. ये सब्जियां आयोडिन को एब्जोर्ब कर थाइरोड ग्रंथियों के काम को बाधित करती हैं.
- खानपान में प्रोटीन (Protein) की मात्रा बढ़ाना थाइरोइड में मददगार साबित हो सकता है.
- सोया, टोफू और सोय मिल्क से परहेज करें. अंडे, मेवे और मछली डाइट में शामिल की जा सकती है.
- तनाव या तनाव वाली जीवनशैली थायराइड को बढ़ाने की वजह बन सकती है.
- थाइराइड में योगा (Yoga) से मन-मस्तिष्क को शांत रखने में मदद मिल सकती है.
- मत्यसयायन, हालासन और भुजंगासन कुछ ऐसे योगासन हैं जो थाइराइड में किए जाते हैं.
- शुगर से भरे हुए खाद्य पदार्थों से हाइपरथाइरोडिस्म में खासतौर पर परहेज करना चाहिए.
- दाल और दही थाइरोइड में सुपरफूड की तरह काम करते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
