सर्दियों में रोज खाएं अलसी के बीज, सेहत को मिलते हैं अनगिनत फायदे

Alsi seeds benefits : यदि आपने अभी तक अलसी के बीज का उपयोग नहीं किया है, तो अब समय आ गया है कि आप ऐसा करें. इसके पोषक तत्व आपको हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों से निजात दिला सकते हैं. बता दें कि 1 बड़े चम्मच पिसे हुए अलसी में  37 किलो कैलोरी, 1.3 ग्राम प्रोटीन, कुल वसा 3 ग्राम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट 0.5 ग्राम, पॉलीअनसैचुरेटेड फैट 2 ग्राम, फाइबर 1.9 ग्राम, कैल्शियम 18 मिलीग्राम, फॉस्फोरस 45 मि.ग्रा, पोटैशियम 57 मिलीग्राम होता है. आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में. Kishmish benefits : इस तरह किशमिश खाने से मिलेंगे 4 गजब के फायदे, जानिए यहां

अलसी खाने के फायदे

1- अलसी के सेवन से फेस पर नजर आने वाली झुर्रियां (wrinkle) और फाइन लाइन (ageing sign) भी कम होती हैं. इससे स्किन (glowing skin ) चमकदार और बेदाग बनती है.

2- आप इसे रोज खाते हैं, तो इसमें मौजूद अल्फा लाइनोइक, अर्थाराइटिस, अस्थमा (asthma), डायबिटीज (blood sugar) जैसी बीमारियों के खतरे से बचा सकते हैं. इससे शरीर के आंतरिक अंग मजबूत होते हैं. 

3ृ-अलसी के बीज का सेवन महिलाओं को तो खासतौर से करना चाहिए, क्योंकि ये आपके अनियमित पीरियड को नियमित करने का काम करता है. इससे प्रजनन क्षमता भी बढ़ती है. 

कब खाएं अलसी बीज

आप अलसी के बीज का सेवन 01 गिलास गरम पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट कर सकते हैं. आप चाहें तो 01 चम्मच पीसी हुई अलसी को पकी हुई सब्जी या फिर दाल में मिक्स करके खा सकते हैं. इस बीज को सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं. इसको खाने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट आसानी से गलता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.