Which Vitamin Deficiency Causes Wrinkles: स्किन पर झुर्रियों का आना, चेहरे की सुंदरता को काफी हद तक प्रभावित करता है, जिससे चेहरा समय से पहले बूढ़ा दिखने लगता है. कई लोग झुर्रियों (Causes of Wrinkles) से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार और बाहरी प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन इनसे अक्सर निराशा ही हाथ लगती है. ऐसे में यह जरूरी है कि (Wrinkles & Fine Lines) स्किन केयर के साथ-साथ हम अपने डाइट पर भी विशेष ध्यान दें. कई बार विटामिन्स (Deficiency in vitamins B, C, or D) की कमी के कारण भी चेहरे पर झुर्रियां होने लगती हैं. समय रहते इन विटामिन्स की कमी को पूरा नहीं किया गया, तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं.
किन वजहों से हो सकती हैं झुर्रियों (What are the reasons behind wrinkles)
हमारी स्किन हमारे हेल्थ का आईना होती है और जो हम खाते हैं उसका सीधा प्रभाव हमारी स्किन पर दिखाई देता है. डॉक्टरों के अनुसार, संतुलित आहार में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी होने पर स्किन सुस्त और झुर्रीदार हो सकती है. विटामिन की कमी के कारण स्किन पर झुर्रियां आना एक सामान्य समस्या है. सही डाइट और पर्याप्त पोषक तत्वों के सेवन से स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखा जा सकता है. इसलिए, इन विटामिन्स को अपने आहार में शामिल करना बेहद जरूरी है.
विटामिन सी (Vitamin C)
विटामिन सी भी एक मुख्य एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है. यह शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे स्किन में कसावट आती है और झुर्रियां कम होती हैं. विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए खट्टे फल, ब्रोकोली और बेल पेपर्स का सेवन करना चाहिए. विटामिन सी स्किन को जवां और चमकदार बनाए रखने में बेहद जरूरी है. इसकी कमी से चेहरे पर झुर्रियां, रैशेज और दाने हो सकते हैं. अपने आहार में फलों जैसे संतरा, नींबू, और सब्जियों जैसे शकरकंद और फूलगोभी को शामिल करना चाहिए.
विटामिन डी (Vitamin D)
सूर्य की रोशनी से मिलने वाला विटामिन डी स्किन की सुंदरता को बढ़ाता है और झुर्रियों तथा पिंपल्स को दूर रखने में सहायक होता है. इसलिए, धूप सेंकने के अलावा दही, मशरूम और पनीर का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
विटामिन ए (Vitamin A)
विटामिन ए भी स्किन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. यह स्किन की कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है और स्किन को टाइट और स्वस्थ रखने में मदद करता है. विटामिन ए की कमी से स्किन में कोलेजन का स्तर कम हो सकता है जिससे झुर्रियां आ सकती हैं. गाजर, शकरकंद, और पालक जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ए के अच्छे स्रोत होते हैं. विटामिन ए स्किन की नई सेल्स के निर्माण में मदद करता है. इसकी कमी से झुर्रियां जन्म ले सकती हैं. आम, पपीता और गाजर जैसे आहार विटामिन ए से भरपूर होते हैं और स्किन को जवां बनाए रखते हैं.
विटामिन बी (Vitamin B)
सबसे पहले, विटामिन बी की कमी का असर स्किन पर देखा जाता है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में कई विटामिन शामिल होते हैं जैसे बी3 (नियासिन), बी5 (पैंटोथैनिक एसिड) और बी7 (बायोटिन). इनकी कमी से स्किन की नमी कम हो सकती है जिससे स्किन शुष्क और झुर्रीदार दिख सकती है. विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन जैसे कि साबुत अनाज, अंडे, और सब्जियां स्किन की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. विटामिन बी फैटी एसिड और सेरामाइड के प्रोडक्शन को बढ़ाकर स्किन को बेहतर बनाता है. इसके लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन फायदेमंद है.
ऐसे में झुर्रियों की मुख्य वजहों को पहचान कर उचित विटामिन्स की मात्रा का सेवन किया जाए तो स्किन को लंबे समय तक खूबसूरत रखा जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
