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घर पर बनाएं Vitamin B12 बढ़ाने वाला नुस्खा? शरीर में झनझनाहट और सुन्नपन से भी मिलेगी राहत, एक्सपर्ट से जानें

अगर, आपको भी Vitamin B12 कमी हो रही है, तो इसे बढ़ाने के लिए घर पर कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं. विटामिन B12 बढ़ाने के लिए रात में 2 खजूर और 5 बादाम भिगोकर रखें. सुबह बादाम छीलकर और खजूर के बीज निकालकर गुनगुने दूध के साथ ब्लेंड करके पिएं.

Written by: नवीन प्रजापत‍ि
लाइफस्टाइल
सितंबर 10, 2026 20:12 IST

Read Time: 3 mins

विटामिन B12 बढ़ाने का उपाय

कई बार हम दिनभर थकान महसूस करते हैं, हाथ-पैरों में झनझनाहट रहती है, छोटी-छोटी बातें भूलने लगते हैं या चलते समय पैरों में कमजोरी महसूस होती है. अक्सर हम इसे बढ़ती उम्र, तनाव या ऐसे ही नॉर्मल बात समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन जब ऐसे संकेत लगातार बने रहें, तो यह शरीर की ओर से मिलने वाली चेतावनी भी हो सकती है. एक्सपर्ट के मुताबिक, Vitamin B12 की कमी नसों, दिमाग और खून की कोशिकाओं को प्रभावित कर सकती है, जिसकी वजह से डेली रूटीन के काम भी मुश्किल लगने लगते हैं. अगर, आपको भी Vitamin B12 कमी हो रही है, तो इसे बढ़ाने के लिए घर पर कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं. चलिए आपको भी बताते हैं. Vitamin B12 कैसे बढ़ाएं.

Vitamin B12 क्यों जरूरी है?

Vitamin B12 हमारे शरीर की नसों को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है. हमारी नसों के ऊपर एक सुरक्षात्मक परत होती है, जिसे मायेलिन शीथ कहा जाता है. यह नसों को सही तरीके से मैसेज पहुंचाने में मदद करती है. जब शरीर में Vitamin B12 की कमी होने लगती है, तो यह परत कमजोर पड़ सकती है. इसका असर हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन और चींटी चलने जैसा हो सकता है.

हर समय थकान और सुस्ती भी हो सकती है संकेत

आप रोजाना नींद भी पूरी ले रहे हैं, इसके बाद भी दिनभर थकान बनी रहती है, काम में मन नहीं लगता या बार-बार चिड़चिड़ापन महसूस होता है, तो इसके पीछे भी Vitamin B12 की कमी हो सकती है. यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है. यही कोशिकाएं शरीर के विभिन्न हिस्सों और दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचाती है. जब इनका निर्माण प्रभावित होता है, तो शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है और व्यक्ति हमेशा थका हुआ महसूस कर सकता है.