Benefits Of Regular Exercise: आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए भी समय निकाल पाना बेहद मुश्किल हो जाता है. बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते समय के कमी के कारण अक्सर आपकी बॉडी का शेप बिगड़ सकता है. परफेक्ट बॉडी शेप की चाह में कई लोग बड़ी मेहनत मशक़्क़त भी करते हैं, लेकिन इसके बावजूद अच्छे रिजल्ट नहीं मिल पाते. कई लोग तो डाइट के नाम पर खुद को भूखा तक रखने लगते हैं, लेकिन इससे सिर्फ आपके शरीर में कमजोरी के अलावा कुछ नहीं होगा. इसलिए जरूरी है अपनी सेहत का ख्याल रखें. हमेशा संतुलित और पौष्टिक आहार लें. इसके अलावा आप योगासन की भी मदद ले सकते हैं.
योग का नाम आते ही बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Bollywood Actress Shilpa Shetty) का नाम सबसे पहले जुंवा पर आ जाता है. अक्सर शिल्पा (Shilpa) अपने फिटनेस और योगासन के चलते सोशल मीडिया पर छाई रहती हैं, वे अक्सर अपने योगासन वीडियो इंटरनेट पर अपने फैंस के लिए शेयर करती रहती हैं. अगर आप भी शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) की तरह लोअर बॉडी (Lower Body Exercise) को फिट (Fit) रखना चाहती हैं तो उनके इन योगासनों को ट्राई कर सकती हैं.
बद्ध त्रिकोणासन | Baddha Trikonasana Benefits
- इसके लिए सबसे पहले दोनों पैरों के नीचे जगह बनाकर सीधे खड़े हो जाएं.
- उसके बाद दाएं पैर को दाईं ओर मोड़ें और धीरे-धीरे दाएं तरफ झुकें.
- अब अपने कंधों जितनी ऊंचाई पर दोनों हाथों को बगल में फैलाएं.
- अब सांस लें और धीरे-धीरे दाईं ओर झुकें.
- इसी समय झुकते समय इस बात का ख्याल रखें कि आपकी नजरें सामने होनी चाहिए.
- इसके बाद दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करें.
- अब बायां हाथ आसमान की ओर रखें और आंखें बाएं हाथ की अंगुलियों की तरफ रखने की कोशिश करें.
- अब एक बार फिर वापस से सीधे हो जाएं.
- इसी क्रम में आपको दोबारा दूसरे हाथ से व्यायाम करना है.
- संभव हो तो इस मुद्रा को 15 से 20 बार करने की कोशिश करें.
गत्यत्मक अंजनेयासन | Anjaneyasana Benefits
- इसके लिए सबसे पहले आप योग मैट ले लें.
- अब योग मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं.
- इसके बाद बाएं पैर को धीरे-धीरे पीछे की तरफ ले जाएं.
- अब दाहिने पैर के तलवे को जमीन पर रखें.
- इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और जोड़ लें.
- अब धीरे-धीरे पीछे की तरफ झुकने का प्रयास करें.
- ख्याल रखें कि जितना पीछे जा सकते हैं, उतना ही पीछे हाथों को ले जाएं.
- कम से कम 15 से 20 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें.
- अब वापस फिर से खड़े हो जाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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