Tiryaka Tadasana: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरुरी है और फिजिकल एक्टिविटी के लिए योगा (Yoga) से बढ़कर और क्या हो सकता है. ये शरीर को फिट (Fit) रखने के साथ आपको बीमारियों से दूर रखता है. हेल्दी रहने के लिए रोजाना योग करना जरुरी होता है. ज्यादा देर नहीं पर रोज 10 मिनट योगा जरुर करें. ये आपके दिमाग (mental Peace) को भी शांत करता है. कई तरह के योगासन लोग करते हैं. आज हम आपको तिर्यक ताड़ासन के बारे में बताते हैं. जिससे आपके शरीर को कई फायदे होते हैं और इसे बहुत ही आसानी से किया जा सकता है.
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कैसे करें तिर्यक ताड़ासन
तिर्यक ताड़ासन करना ज्यादा मुश्किल नहीं है. इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. इस दौरान आपके दोनों पैरों में दो फीट का गैप होना चाहिए. उसके बाद दोनों हाथों को अंगुलियों से मिलाइए और ऊपर की तरफ ले जाइए. अपनी हेथेलियों को ऊपक की तरफ मोड़ें. अब पहले गहरी सांस से और अपने शरीर को दाई तरफ लेकर जाएं और झुकाएं. इस पोजीशन में कुछ सेंकड रहें. फिर धीरे-धीरे वापस उसी पोजीशन में आएं. अब शरीर को पहले की तरह बाईं ओर लेकर जाएं. इस प्रक्रिया को 5-10 बार रिपीट करें.
तिर्यक ताड़ासन के फायदे | Benefits of Tiryaka tadasana
तिर्यक ताड़ासन के कई फायदे होते हैं. आइए आपको इसके बारे में बताते हैं.
1- ये योगासन आपके तनाव को कम करता है साथ ही इसे करने से आपका मन शांत होता है. इसे करने से आपको मेंटल पीस मिलती है.
2- रीढ़ की हड्डी में जिन लोगों को परेशानी रहती है उनके लिए ये योगासन बहुत फायदेमंद होता है. ये सीधे रीढ़ की हड्डी पर असर करता है. जिन लोगों को डिसबैलेंस की समस्या होती है इसे करने से वो ठीक होता है.
3-तिर्यक ताड़ासन करने से पेट की मांसपेशियां एक्टिव होती है. साथ ही पाचन तंत्र में सुधार होता है. इसे करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है और पेट भी साफ रहता है.
4-लंबाई बढ़ाने में ये योगा मदद करता है. इससे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है साथ ही आपके पॉश्चर में सुधार होता है. इसे रोजाना करना बहुत फायदेमंद होता है.
