अंकित श्वेताभ: हर कोई अपने वेट को और पेट को लेकर परेशान रहता है. लटकता हुआ पेट सबकी पर्सनालिटी को डाउन करता है. वेट लॉस कैसे करें (Tips for Weight loss) ये टॉपिक आज भी इंटरनेट पर ट्रेंड करता है. हर कोई इसी बारे में चर्चा करता है. मुख्य रूप से डाइट और योग की सबसे ज्यादा बात होती है. लेकिन एक स्मार्ट लाइफस्टाइल फॉलो करके भी आप अपना बहुत सारा वजन (Smart lifestyle for weight loss) कम कर सकते हैं. आइए आपको कुछ नए और असरदार उपाएं बताते हैं जिसकी मदद से आप कुछ ही दिनों में बहुत सारा वजन कम कर सकते हैं.
वेट लॉस के लिए अपनाएं ये लाइफस्टाइल रूटीन | Lifestyle Routine for Weight Loss
लक्ष्य निर्धारित करेंवजन कम करने के लिए लोग सीधा एक ही लक्ष्य निर्धारित (Set small Goals) कर लेते हैं. लेकिन ऐसे में आपके लिए यहां तक पहुंचना मुश्किल हो सकता है. इसलिए छोटे और आसान गोल्स सेट करें. जैसे पहले एक हफ्ते का गोल बनाएं, फिर महीने का, फिर 6 महीने का और ऐसे ही आगे का. इससे वजन कम करना और भी आसान हो जाएगा.
अगर आप अपना पेट कम करने के लिए कोई निर्धारित रूटीन फॉलो करते हैं तो इससे बचें. बल्कि कोशिश करें कि इसमें हर दिन या 1 हफ्ते में कुछ वैराइटी जोड़ें. इससे आपकी बॉडी को टफनेस मिलेगी और वजन जल्दी कम करने में मदद मिलेगी.
कहा जाता है किसी भी काम को करने के लिए एक से भले दो लोग. ऐसे ही अगर आप अपने वेट लॉस ट्रेनिंग के सफर में किसी साथी को अपने साथ जोड़ लेंगे तो ये आपके लिए और दूसरे व्यक्ति के लिए भी बहुत आसान हो जाएगा.
एल्कोहल के सेवन से भी वजन बढ़ सकता है. अगर आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं तो इसके सेवन को कंट्रोल करें. ध्यान रखें कि एल्कोहल वाले ड्रींक्स में बहुत हाई कैलोरिज होती हैं. कोशिश करें इसे छोड़ने की क्योंकि ये आपके शरीर के लिए भी बहुत हानिकारक है.
रात के खाने से पहले एक बोतल पानी पीने से कैलोरी इंटेक को कंट्रोल करने में बहुत मदद मिल सकती है. पानी में जीरो कैलोरी होती हैं. लेकिन खाने से पहले पी लेने से ये पेट भरा हुआ महसूस कराती है जिसकी वजह से आप कम खाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
