सर्दियों में धूप (Winter Sunlight) लेना भला किसी पसंद नहीं होगा. हर मौसम में धूप लेने के अनगिनत फायदे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं धूप आपके लिए कितनी फायदेमंद है. सर्दियों की धूप ठंड से बचाने के अलावा आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में मदद करती है. इस मौसम की धूप न सिर्फ आपकी शरीर में गर्मी पैदा करती है, बल्कि शरीर में विटामिन डी (Vitamin-D) की कमी को भी पूरा करती है. बता दें कि कोरोना (Corona) से लड़ने के लिए शरीर में विटामिन-डी सही मात्रा में होना जरूरी है. धूप विटामिन डी का नेचुरल और सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, इसके साथा ही ये कोरोना (Corona virus) के नए वैरिएंट ओमिक्रॉन (Omicron variant) से बचाने में भी कारगर साबित हो सकती है. आज इस लेख में हम आपको बताएंगे सर्दियों में धूप (Taking Sunlight in Winter) लेना क्यों जरूरी है. इसके साथ ही ये भी जानेंगे कि धूप सेंकने के (sun bath in winters) क्या-क्या फायदे हैं और कितनी देर धूप लेना फायदेमंद है.
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जानें सर्दियों में धूप लेना क्यों है जरूरी | Know Why Is It Important To Take Sunlight In Winter?
- सर्दियों में जितना अच्छा और पौष्टिक आहार जरूरी है उतनी ही जरूरी है धूप.
- सिर से लेकर पैर तक धूप सेंकने से दिमाग की कोशिकाएं सक्रिय रहती हैं, जिससे दिमाग संतुलित तरीके से काम करता है,और दिमाग स्वस्थ रहता है.
- सर्दियों की धूप बाहरी त्वचा के साथ-साथ अंदरूनी पार्टस पर भी असर करती है.
- धूप सेंकने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है. इस हार्मोन के होने से अच्छी और सुकून की नींद आती है. साथ ही इससे मानसिक तनाव भी कम होता है.
- धूप विटामिन डी की अच्छा सोर्स है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने का काम करता है.
- धूप में बैठने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है.
- सूरज की किरणें कई गंभीर बीमारी को ठीक करने की क्षमता रखती हैं.
- धूप हड्डियों के विकास के लिए भी बेहद जरूरी है.
- सनलाइट विटामिन डी का नेचुरल सोर्स है, जिससे शरीर को कैल्शियम मिलता है.
- धूप लेने से ठंड में होने वाले दर्द से भी आराम पहुंचता है.
- धूप सेंकने से शरीर को करीब 91 प्रतिशत तक विटामिन डी मिलता है.
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- धूप इम्युनिटी और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करती है, जिससे सर्दी-खांसी से राहत मिल सकती है.
- इसके अलावा इससे मोटापा, एक्जिमा, सोरायसिस, फंगल प्रॉब्लम, बैक्टीरियल, जॉन्डिस, हाई बीपी, इंफेक्शन को भी दूर किया जा सकता है.
- बता दें कि सीजनल हल्की फुल्की बीमारी भी ठीक करने की शक्ति सूरज की रोशनी में होती है.
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धूप लेने का सही तरीका | Right Way To Sunbathe
- हफ्ते में कम से कम तीन से चार पर बार सुबह या फिर शाम के समय धूप जरूर लें.
- लगभग 20 से 30 मिनट अच्छी गुनगुनी धूप में बैठना चाहिए.
- ध्यान रखें इससे ज्यादा धूप में बैठना अवॉयड करें.
- ज्यादा देर धूप में बैठने से टैनिंग की समस्या हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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