सुबह रोज भीगे बादाम खाते हैं आप तो एक बार ठहर जाइए, कहीं फायदे की जगह नुकसान ना हो जाए

Side effects of eating soaked Almonds; सीड्स और ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं. डायटीशियन हर दिन डाइट में सीड्स और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने की सलाह देते हैं. ड्राई फ्रूट्स में शामिल बादाम (Almonds) को गुणों की माने गए हैं. बादाम में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिंस, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड बॉडी के लिए बहुत लाभकारी है. बादाम का पूरा फायदा लेने के लिए बादाम को भिगोकर खाने (Eating soaked Almonds) की सलाह दी जाती है और अधिकतर लोग बादाम को भिगोकर ही खाते हैं. हालांकि हर चीज हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है और भीगे हुए बादाम खाने के भी कुछ नुकसान हो सकते हैं. खास कर बहुत अधिक मात्रा में खाने से इसके नुकसान होने की संभावना बढ़ जाती है. आइए जानते हैं भीगे बादाम खाने से होने वाले नुकसान (Side effects of eating soaked Almonds), किन्हें नुकसान होने का खतरा होता है अधिक और हर दिन कितने बादाम खाना है सही……

भीगे बादाम खाने से होने वाले नुकसान (Side effects of eating soaked Almonds)

हो सकता है पेट में दर्द

बादाम की तासीर गर्म होती है, इसलिए अधिक मात्रा में बादाम खाने से पेट में दर्द की समस्या हो सकती है. इनके पचने में भारी होने के कारण  पेट में दर्द की समस्या ज्यादा होती है. 

वजन बढ़ने का खतरा

बादाम में फैट की मात्रा अधिक होने के कारण इसमें अधिक कैलोरी होती है. बढ़े हुए वजन वाले लोगों के लिए बादाम खाना नुकसानदायक साबित हो सकता है और वजन बढ़ सकता है. इसके साथ ही वजन घटाने का प्रयास कर रहे लोगों को भी बादाम खाने से नुकसान हो सकते हैं.

स्किन एलर्जी

बहुत ज्यादा बादाम खाने से स्किन से संबंधित एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है. इससें स्किन में इचीनेस, रेडनेस और रैशेस की समस्या हो सकती है. ऐसे लोग जिन्हें पिंपल की समस्या बहुत अधिक होती, उन्हें भी बादाम खाने से बचना चाहिए. ज्यादा बादाम खाने से पिंपल की समस्या बढ़ सकती है.

किडनी में स्टोन

जिन लोगों को किडनी में स्टोन की समस्या है, उन्हें बादाम खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है. ऐसे में किडनी में पथरी की समस्या का सामना करने वालों को बादाम नहीं खाना चाहिए.

वीकनेस

बादाम में बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. एक दिन में बहुत अधिक बादाम खाने से बॉडी में विटामिन ई की मात्रा बढ़ने के कारण वीकनेस फील होने लगती है.

एक दिन में कितने बादाम खाना है सही

उम्र के हिसाब से अलग-अलग लोगों के लिए बादाम की अलग-अलग मात्रा खानी चाहिए. युवाओं को एक दिन में दस से बारह, बुजुर्गों को छह से सात जबकि बच्चों के लिए दो से चार बादाम खाना सही होता है. डाइट में सही मात्रा में बादाम शामिल करने से जहां इसका फायदा होता है, वहीं ज्यादा मात्रा में बादाम खाने से नुकसान भी हो सकता है.

इन लोगों को बादाम खाने से बचना चाहिए

कुछ लोगों के लिए बादाम खाना फायदेमंद के बजाए नुकसानदायक साबित हो सकता है. ऐसे लोग जिन्हें किडनी स्टोन की समस्या है, उन्हें बादाम खाने से बचना चाहिए. एंटी बायोटिक दवा लेने वालों को भी बादाम नहीं खाना चाहिए. बादाम में मौजूद मैग्नीशियम दवा के असर को कम कर सकता है. ऐसे लोग जिन्हें एसिडिटी और गैस की समस्या होती है उन्हें भी बादाम खाने से बचना चाहिए. बादाम में मौजूद फैट की मात्रा एसिडिटी और गैस की समस्या को और बढ़ा सकती है. इस सभी बातों का ध्यान रखकर भिंगोए हुए बादाम को डाइट में शामिल करने से नुकसान की संभावना बहुत कम हो जाएगी और बादाम आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.