How To Reduce Belly Fat: वजन बढ़ने की समस्या इन दिनों काफी आम समस्या हो गई है. लोग शरीर पर बढ़ती चर्बी को दूर करने के लिए घंटों जिम में वर्कआउट (Workout) करते हैं या सुबह सुबह वॉकिंग या जॉगिंग के लिए जाते हैं. यही नहीं, पेट पर जमा होती चर्बी (Belly Fat) को दूर करने के लिए लोग कई कई महीने तक डाइटिंग भी करते हैं. लेकिन सभी के पास इतना समय नहीं होता जिस वजह से लोग चाहकर भी अपने पेट पर जमा होती चर्बी को कम नहीं कर पाते. अगर आप भी समय की कमी के कारण वर्कआउट नहीं कर पाते तो हम चर्बी कम करने का एक आसान तरीका यहां बता रहे हैं. जी हां, अगर आप बैली फैट को कम करने के लिए योग की मदद लें और अपने डेली लाइफ में ये 2 योगासन शामिल कर लें तो आपको काफी फायदा मिलेगा. यहां हम बता रहे हैं कि आप किस आसन की मदद से अपने पेट की चर्बी को दूर कर सकते हैं. (Yoga For Belly Fat)
बैली फैट दूर करने वाले योगासन (Yogasan For Belly Fat)
चक्की चलासन
चक्की चलासन एक ऐसा योगाभ्यास है जिसके नियमित अभ्यास की मदद से आप आसानी से पेट की चर्बी को गायब कर सकते हैं. दरअसल इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियों में काफी खिंचाव और दबाव पड़ता है, जिससे कुछ ही दिनों में चर्बी कम होने लगती है. इसका अभ्यास भी काफी आसान होता है.
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर मैट बिछाकर बैठ जाएं. अब अपने दोनों पैरों को वी के आकार में आगे की तरफ फैला लें. अपने रीड की हड्डी को एकदम सीधी रखें. अब हाथों को पीछे जमीन पर रखें और नजरें सामने की तरफ रखें. अब दोनों हाथों को चेहरे के सामने लाते हुए उंगलियों को आपस में इंटरलॉक कर लें. अब आगे पीछे झुकते हुए चक्की चलाने की तरह 10 बार एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं फिर क्लॉक वाइज घुमाएं. आप इसे 5 से 10 मिनट तक कर सकते हैं.
नौका संचालन आसन की मदद से भी आप बड़ी आसानी से बैली फैट को कम कर सकते हैं. इसका अभ्यास करने के लिए आप सबसे पहले पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं. अब पैरों को सीधा रखते हुए नौका चलाने की मुद्रा में शरीर को एक बार आगे और एक बार पीछे झुकाएं. प्रयास करें आप अधिक से अधिक आगे और पीछे की ओर झुकते हुए घेरे का आकार बनाएं. इस तरह आप 10 से 15 बार अभ्यास करें. इन दो आसनों को अगर आप रोज करें तो कुछ ही दिनों में आपके पेट की चर्बी गायब होने लगेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
